医生说你要不考虑健身吧。
我就去办了一张健身卡。虽然很心疼钱，但很庆幸我执行了。就这样我开始把自己交给健身房。
第一天只是体检，设定目标。测了体脂，私教从上到下看了我两遍，悠悠当然说出一句话，你看起来很瘦啊。我有些无语，因为瘦小虚弱的躯壳下基本没有肌肉，肌肉退化严重，体脂超标。严重到什么地步呢？体重低于标准体重，脂肪高于大胖子，当然医生也说:血脂是普通人的三倍……看完报告就觉得自己是个差评。
健身2017
找不到体脂报告了，但是就是这个仪器给了我一百点的暴击。
最后设定目标减肥四斤脂肪，加八斤肌肉。
现在体检，脂肪下去了2斤，肌肉长了十斤。从弱爆了，到弱一点点的，我花了半年。
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怎么做到的呢？报班:用于突破自我；器械:用于检验成果。
千万不要一开始就独自练习器械。其一是因为体力不支，又不自觉的容易半途而废。其二是因为没有健身基础，对动作要领以及仪器不太了解的，往往进步很慢还容易受伤。
我是因为理想很丰满，但是现实就是自己老给自己台阶下，比如在跑步机上，计划挥汗如雨，还没怎么跑就开始大喘气了，马上开始降低速度，再不行，就停下来喝水，看着一公里变两公里，心里都觉得要奖励自己，内心戏贼多，锻炼效果容易打折。又或者今天心血来潮，一口气跑十公里，第二天膝盖疼。再或者被搭讪站在那里讲了半小时的废话，这样其实是没效率的。
参加运动班就不一样了，人家都在蹦蹦跳跳，你就被感染了，本来已经大喘气了，比起跑步机上的减速，提前结束运动，我最多是动作缓慢些，幅度小一些，但是绝对不会停下来，就这样不知不觉一堂课一个小时过去了。一个星期三堂课，客观保证一周三小时的运动量了。
报班还有个好处，就是你知道几点去，一般大家也就上课前十分钟到，基本没太多时间八卦，这样健身就变得纯粹了。不像跑步机或者其他器械，你在那练着练着偶尔还是会被搭讪，而且课堂老师麦克风一打开，大家就不说话，专心健身就好。
就这样本来独自练习器械做不到的，慢慢都能做到了。只要坚持，不知不觉自己的体力耐力就提高了。好过咬牙切齿的面对器械，每天要求自己多跑十分钟的直观折磨。
当然器械在那里，也是有道理的，因为它们用于锻炼不同的肌肉群，于是，每每下了课，我就遵循教练的训练单，检验成果。
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不用死磕练习进度，做不到也没什么，至少跳了一个小时，基本运动量达到了，随着运动课的继续，体力耐力都得到了提高，回到器械就不由自主的觉得变得很轻松，开始加码，图片是私教给我第一天的运动计划，现在是那会子的两倍，还外加每周三次跳操和有氧运动，非常轻松。
接下来就是减肥了，超出的体重要通过改善饮食和合理运动减去了。
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不得不说运动以后对甜食的需求小了很多，甜甜圈我大概半年没吃了，也不想念，这样就很好，而且身体似乎给开始给大脑发出信号，积极寻求更多的水果，我也很意外，最夸张的时候整个冬天没吃一个水果，就是偶尔喝喝果汁，现在基本一天一个水果，两天一次素食，但是开始缺钙，需要补钙。
所以总结一下，2017年我健身以来体脂变化，体重变化，饮食也变化了，这些都是健身带来的，并不是自己刻意为之，很自然。希望2018继续，体重回落一些，自己更自信更健康。
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