刻意练习，赋予生活更多的意义

刻意练习，赋予生活更多的意义

用三个多小时的时间读完美国作家安德斯·艾利克森和罗伯特·普尔合著的《刻意练习》，之前看到过很多文章的推荐，这次终于带着虔诚的态度读完了这本书。

什么是刻意练习

《刻意练习》顾名思义，重在刻意、练习两个词上。

书中，作者提到，刻意练习是一种有目的的练习，它有四个特点：

①定义明确的特定目标，积跬步以致千里；②保持专注，把全部注意力集中于你的任务上；

③需要反馈，反馈会帮你搞清楚哪方面不足，离目标有多远；

④走出舒适区，不走出舒适区永远无法进步。

这四个特点为我们的训练提供了明确的学习指南，我也是茅塞顿悟：为什么看了这么多年的书，我收获寥寥？为什么工作这么多年，我仍然原地踏步？为什么在孩子身上，我给予了如此多的陪伴，孩子依然平平淡淡......

种种的问题，答案只有两个字：刻意。的确，回过头去看我的工作、学习、生活，我一直处在按部就班，墨守成规中，从来不去想想这样是不是最好的做法？我希望自己能达到什么样的状态？我怎么样才能做到更好？从来没有。所以，一句“从来没有刻意改变”就能很好地解释我生活的现状。

刻意练习需要具有明确的特定目标。目标，就是自己的方向，“在那一行业或者领域之中，最杰出的从业者已达到一定程度的表现水平”，我的理解是，如果你不想最杰出，那至少得有一个心理定位，你期待自己在一年后、三年后甚至五年后将达到什么样的状态。

我观察身边的很多人，一直忙忙碌碌，却始终碌碌无为，在很大程度上就是缺少一个明确的目标，或者说很多人的目标就是“完成任务”，包括我。看了这本书之后，我幡然醒悟，如果不试图改变，那么工作时间再长，直到退休，我不过是个熟练工罢了。与有目的的练习相对的是天真的练习。天真的练习只是埋头重复，无法实现个人提升。

仅有目标还不够，还需要专注。要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。也就是：不达目的不罢休。

有目的的练习还包括反馈。书中提到“不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足。如果没有反馈，那么你就不可能搞清楚你在哪些方面还需要提高，或者你现在离实现你的目标有多远。”我觉得，如果你足够用心，那么反馈是无处不在的。自己对自己的满意度、别人的评价以及时间、速度、准确率等等都可以作为一个反馈的信息，但这个前提是要足够用心。一旦确定了刻意练习的项目，就要持续关注下去，不断加以完善，从而取得进步。

有目的的练习需要走出舒适区。在我的身边就要这样一个现象，工作年限越长的人，进取心越小，很多人在适应了他的一套工作模式之后，便不再寻求改变。

举一个简单的例子，我的一些同事包括我，在用电脑进行文字输入时，依然要看着键盘操作，而无法做到像别人那样快速盲打。以前我从来不觉得这有什么，只是觉得我就是打不快，这就是我的打字水平，关键是我觉得这样能够应付我的工作了，我习惯了这样的输入方法，并且觉得很舒服。我从来没有想到要逼一逼自己，走出舒适区，刻意练习，提高打字速度。除了打字，在很多事上，我都是如此，习以为常，从而“成就”了我的现状。殊不知，这种做法，正是使自己停滞不前的“诀窍”。你自己都不想着精进，那如何才能进步？

有了刻意方能练习，没有刻意的练习只能是将自己培养成熟练工而已。之前备受推崇的1万小时法则，在这本书中，作者提到，1万小时在许多方面是错误的。如果没有刻意练习的前提，那这1万小时只是时间的积累而已。暂不讨论1万小时法则的对与错，不管怎样，刻意练习与随意练习，结果是肯定不一样的。

如何在工作中运用刻意练习原则

书中作者给我们提供了一个“王牌训练计划”，简单概括一下，就是美国海军战斗机战术训练计划，美国希望在空战中提高海军飞行员战斗力的方法，这套方法，在很多方面都有刻意练习的元素。

1、挑选最优秀的飞行员担任教官，与学生飞行员展开空战；在这里，学生飞行员的训练目的就很明确，要战败教官飞行员，在无数次 的作战训练中寻找突破口。在我们的工作中，要想做到最优秀，首先要找到自己的“教官飞行员”，看一看他已经达到了什么样的水平，比较自己与他的差距，然后不断找到方法缩小差距；

2、及时反馈。一旦飞行员降落地面，马上就会召开“战斗报告会”，在这些会议期间，教官会无情考问学生：你在空中的时候注意到了什么？你采取了什么行动？为什么选择采取那些行动？你犯了些什么错误？可以怎样改变？第二天，教官和学生会把前一天总结的经验教训应用到实战中区，重新投入战斗。这样的问题和方法同样适合我们的工作。

在工作中，设计一个有效的训练计划，逼自己走出舒适区，反复试验，然后，尽可能达到你期待的水平。在这一过程中，专注和走出舒适区至关重要，要记住，如果你走神，或者你很放松，并且只为了好玩，你可能不会进步。

如何在生活中运用刻意练习原则

书中作者用了丹尼斯将自己训练成为一位职业高尔夫球员的例子。丹尼斯没有加入过高中或大学的高尔夫球队，事实上，他压根没有真正打过高尔夫。到了30岁的年纪，他从来没有在任何的体育项目中当过竞技运动员。他计划花6年左右的时间使自己成为一位足够优秀的高尔夫球员，从而有机会参与职业高尔夫球员协会的锦标赛。他做到了。他找了一位好的导师，并且付出了持续的专注，投入了大量的精力。可以说，这正是他应用刻意练习的原则所取得的效果。

《刻意练习》这本书适合任何人，只要你足够用心，将刻意练习可以运用于你生活、工作的方方面面，边干边学，不断总结经验教训，不断积累经验，在日常的工作和学习中磨砺自己的技能，终有一天，你也能成为你仰望的那个人。