2山式
1）脚下三点下压（大脚趾球骨、脚外侧骨骼、脚跟前端中心点）
2）小腿向前
3）胫骨向上
4）大腿后侧向上
5）大腿外侧向下
6）大腿前侧向上
7）大腿前侧上方向后
8）大腿内侧向上
9）大腿内侧向外、外侧向内
10）髌骨上提
11）耻骨向上
12）臀部向下
13）尾骨内收
14）身体两侧向上
15）底肋向后
16）胸骨上提
17）展开锁骨
18）肩骨向后向下
19）手臂向下
20）睁开眼睛看向正前方
21）斜方肌向下
22）背阔肌内收
23）肩胛骨向里向下
24）内脚踝向外、外脚踝向内
1）脚下三点下压（大脚趾球骨、脚外侧骨骼、脚跟前端中心点） 2）小腿向前 3）胫骨向上 4）大腿后侧向上 5）大腿...
山式百科 山式站立说明 （chomly）－－山式站立－－手臂侧平举－－鸟王式 功效： 注意： 5+2原则 引导语：...
1、热情式 2、寒暄式 3、专家顾问式 4、赞美式 5、开门见山式
王一平老师对山式的解释，还没理解，先保存起来。 山式站姿 1. TADASANA山式印度梵文是：塔达 萨那。 2....
第一周 1.稳固的山式 2.双手向上伸展的山式 3.十指相交的山式 4.站立前曲式 5.下犬式 6.手杖式 7.英...
组员：王莎、孙燕兰、胡淳曦 1. 仰卧山式 仰卧山式变体 2. 俯卧山式 俯卧变体 3. 仰卧上抬腿 4. 四足跪...
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2． Vrksasana树式（图2） 难度系数1 Vksa的意思是树。 功法： 1．以山式站立。 2．弯曲右腿，把...
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学员名字:魏世真 体式名称:1.手臂上举式山式（Urdhva Hastasana） 2.祈阳式 ...
本文标题：2山式
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