2山式

2山式

1）脚下三点下压（大脚趾球骨、脚外侧骨骼、脚跟前端中心点）

2）小腿向前

3）胫骨向上

4）大腿后侧向上

5）大腿外侧向下

6）大腿前侧向上

7）大腿前侧上方向后

8）大腿内侧向上

9）大腿内侧向外、外侧向内

10）髌骨上提

11）耻骨向上

12）臀部向下

13）尾骨内收

14）身体两侧向上

15）底肋向后

16）胸骨上提

17）展开锁骨

18）肩骨向后向下

19）手臂向下

20）睁开眼睛看向正前方

21）斜方肌向下

22）背阔肌内收

23）肩胛骨向里向下

24）内脚踝向外、外脚踝向内