空庭得秋长漫漫，寒露入暮愁衣单。今日是二十四节气中的第十七个节气——寒露，如果说白露是从炎热到凉爽的转折，那么寒露就是从凉爽到寒冷的转折了。
寒露时节必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主，也就是说，寒露养生应注重“养收”这一原则，可以说以后的日子是养生的关键期，喜欢养生的人一定要抓住这个时机。
寒露预防3种疾病
01防肠胃疾病
寒露时节一定要好好的预防肠胃疾病，千万不要吃一些生冷的食品，这样的话很容易增加肠胃的负担，容易导致腹痛腹泻的情况，可以多吃一些小米粥，能够很好的缓解胃酸胃痛的情况，对于养气补血效果非常的好。
02防感冒疾病
白露身不露，寒露脚不露。所以过了寒露，天气会一天比一天下降，一定要注意保暖，否则的话很容易患上感冒等疾病。在平时的时候要养成爱喝热茶的好习惯，因为热茶能够有助于排除体内的湿气和寒气，增强身体的免疫力和抵抗力，对于预防感冒效果非常的好。
03防心脑血管疾病
寒露过后气温逐渐降低，这样的话人体内的肾上腺素就会分泌增多，如果是上腺素分泌增多的话，会导致体内的血管出现收缩的情况，进而出现血压上升，血液黏稠度增加，所以在寒露过后，一定要很好的预防心脑血管疾病的发生，尤其对于中老年朋友来说，一定要注意自己的身体变化，可以每天做做血管操，每天坚持适当的运动。坚持测量血压。这样的话能够很好的发现自己身体的变化，如果发现异常和及时的做出措施。
寒露养生做好4件事
01足部保暖
常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。
02适时添衣
老人、儿童和身体体质较弱者要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。
03朝盐晚蜜
寒露热与冷交替，秋燥是让人烦恼的一件事。对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。
白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。
04养阴防燥
寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所悦的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。寒露时节养生跟秋分不一样，寒露养生最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。
广积德中医馆提醒
秋季抑郁状态的人群明显增多。由于深秋气候渐冷，日照减少，风起叶落，常会勾起凄凉之感，使人们情绪不稳，易于伤感。因此，在深秋时节，人们需保持良好心态，宣泄积郁之情，因势利导，培养乐观豁达之心，这也是秋季养生保健不可忽略的一点。
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