今天我们有迎来了霜降节气，霜降的到来也就意味着天气会越来越冷，大家一定要注意及时添加衣服防寒！霜降节气如何养生比较好呢？吃什么更有营养？霜降我们需要注意哪些饮食起居呢？下面就带大家一起来了解一下。
霜降，是秋季的最后一个节气。“霜降”就是天气渐冷、初霜出现的意思，这也就意味着冬天离我们不远了。天气渐渐的变冷，这个时候我们一定要注意保健，无论是在饮食上还是运动上，都要注意调整。
霜降养生食物
01白萝卜
霜降节气的到来意味着冬季将要到来，养生首先推荐白萝卜。“冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方”中说的就是萝卜所具有的功效。中医认为，白萝卜性凉、味甘，具有清热生津、下气宽中、开胃健脾、顺气化痰之功效。还可帮助机体增强免疫力，促进肠胃蠕动，以增加食欲等。
萝卜性清凉，有一定的润肺止咳功效，尤其是在冬天，人们常常会出现燥热痰多，肺部不适等症状，得法地吃一些萝卜，会有明显改善效果。
02白果
白果性平，可益肺气、治咳喘，是霜降节气养肺食的好东西哦。它里面含有营养丰富的物质，我们经常食用白果，可以滋阴养颜抗衰老，促进血液循环，使人肌肤红润、精神焕发，另外它还燥湿止带、益肾固精、镇咳解毒等功效。
不过白果虽然美味，却不能多吃，因白果含有少量氰化物，不可长期、大量生食、以免中毒。
03栗子
栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是霜降节气的进补佳品。中医认为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血。对肾虚有良好的疗效，故又称为“肾之果”。
熟食板栗能和胃健脾，缓解脾虚。用板栗和粳米熬粥，既有利于脾胃虚寒所致的慢性腹泻患者早日康复，也是老年人消化不良、气虚乏力的食疗验方。
04牛肉
霜降食疗可是一定要多吃牛肉。牛肉中的蛋白质含量高，脂肪含量还低，味道鲜美，受到大家的喜爱，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效，适宜于中气不足、气短体虚、筋骨酸软、久病贫血、面黄体瘦、头晕目眩的病人食用。
但是牛肉高胆固醇、高脂肪、老年人、儿童、消化力弱的人不宜多吃。
05秋梨
梨甜脆多汁，清凉解渴，其中含有很多种维生素、矿物质和有机酸，金秋正是各种梨收获的季节，应季、新鲜，营养素损失少，是秋季水果之佳品。中医把梨的功效归纳为：生津、润燥、清热、化痰，正好适合干燥的秋季食用。
秋季天气转凉，老人孩子如果过多食用梨，会出现腹泻的现象。胃肠功能差的人，吃梨时最好水煮，之后连梨肉带汤一起吃掉。
06山药
秋天吃山药补益脾胃，养阴润肺，还有增加机体免疫力的功能，是防秋乏、进补的好食物。山药最大的特点是能供给人体大量的黏液蛋白，对人体有特殊的保健作用。老年人经常食用山药，对预防心血管系统疾病，如冠心病、动脉粥样硬化症的发生有预防作用，并兼有减肥功效。
熬粥，熬小米粥、大米粥或杂粮粥时都可以放一点山药，也可以做成山药南瓜粥。
霜降后起居注意
1、调整起居 注意锻炼
秋季保健,首先要注意起居调节。居住的空间应是宽敞而独立的。宽敞的空间不仅便于关节患者生活，而且使人心境开阔。关节疾病患者不仅肢体活动受限，而且最怕迎风受寒。受寒着凉可诱发或加重关节疼痛、发僵等，因此很多时候是在室内进行关节康复训练。
2、注意保暖 保护肠胃
霜降是秋天的最后一个节气，气温渐低，时有冷空气来袭。由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱，要特别注意保护胃肠功能。外出时注意防寒保暖，尤其注意腹部保暖，避免因为吸入冷空气而引起胃肠黏膜血管收缩，破坏肠胃黏膜的防御屏障。
3、劳逸结合 耐寒力强
秋季宜选择轻松平缓、活动量不大的项目,如慢跑、散步、登山、太极拳等，适时有度地进行。此外,还需顺应“春困秋乏”的生理反应，保证充足的睡眠。
但睡眠时间不宜过长，否则会降低心肌及全身肌肉收缩力，破坏心脏活动和休息的规律，时间久了使心脏收缩乏力，人体质变差，就会容易生病。
广积德提醒
霜降已经到来了，也就意味着冬天离我们更近一步，而换季时节又是一些疾病的高峰期，所以大家一定要注意保暖，千万不要感冒。
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