《番茄工作法》读解

001什么是番茄工作法？

      番茄工作法是1992年在弗朗西斯科.西里洛上大学的时候，因为不能集中注意力而创建的一种工作方法。他通过实验将这种方法慢慢的完善和推广，创建后风靡全球，极大的提升效能。

      番茄钟可以增强我们的专注力，击败拖延，如果没有管理好自己的时间就造成了大的黑洞。

      一个标准的番茄工作法是工作25分钟，休息5分钟，四个循环后，再休息30分钟。张弛有度，动静结合。

002.如何使用？

    把活动清单中最重要最棘手的事情列为待办事项，然后去预估时间。在预估番茄里面画出方框。如果在规定时间内没有完成，就第2次预估，并画上圆圈。

003.如果番茄钟期间被打断怎么办？

外部打断处理原则：整个交流不超过30秒，不影响番茄钟继续进行，并且记录下来因何事被打断。超过了就重新开始。

内部打断处理原则：想到的一些如喝水上厕所的这些事情，马上记录和标注，在标注栏那里标记点“丶”。右下角有需要可以记录下时间，用十秒钟的时间完成。

004.每天处在被干扰的环境中，是否适合用番茄工作法？

答案是：一定适合。

我们每天就是在一个被干扰的环境中，只要和人打交道，就会有沟通，这就是外部的干扰。干扰是不可能消失的。

在经常受到干扰的环境中使用番茄工作法，可能会有些难度，但是这些难度并不会成为你的障碍。如果番茄时间坚持不到25分钟被打断了，平和的接受事实，中断你正在进行的番茄吧。应该这样想，不管怎样，你也专注了10分钟了。专注10分钟，就有10分钟的收获，就有10分钟的成果。

005.番茄钟使用最需要注意的地方？

时刻保持警惕。

并不是所有事情都值得你去放弃现在正在做的事情去做，在不断被干扰的环境中，你要做的就是争分夺秒的保持专注的做完手里的事情，做完一件再做下一件。专注的收获是实实在在的。

006.使用番茄工作法的步骤？

1.记录启动时间。

2.预估和重新预估番茄。

3.记录打断。

4.反思哪个时间被打断的少。

5.每天刻意练习。

6.制定本月目标，比如1个月吃100个。

007.每天如何设置番茄钟数量？

前期可以每天一个，时间可以按照每次10分钟或者20分钟，依次增加。

最后保证可以一次坚持25分钟后，可以按照图中去安排一天中番茄钟数量。

最近很火的一个词

    叫“借口式”阻断成长：“我很忙、我还年轻、我最近心情不好、我没有时间学习、我要接送孩子、我状态不对、我觉得不合适、我再等等、我可能做不到……”

所有的这些，不过都是我们安于现状，恐惧未知的借口。

    如果光靠等，就能等来合适的时机和充分的能力，那世界上也就没有“人到中年一事无成”这回事了！加油，让自己成为“王牌”！！！

学习时间管理，提高工作效率，过卓越而不失衡的一生。