你拖延吗？

今天群里伙伴分享《终结拖延症》，我又对号入座了。

每天日更，总要拖到最后。有时明明白天是有时间的，就是不明原因的拖着，不想写。等到晚上了，着急地写日更文。有一次，因为朋友们一起外面聚餐，耽误了一会儿功夫，结果回家写完文章11点56分，刚赶了一个末班车。心里暗暗叫道，好险！

但还没有吸取教训，这几天依然是要拖到晚上才写。

对于我这样的拖延症，早该看看这方面的书了，早该下决心改一改了。

拖延的分类有四种，期限型拖延、个人事务拖延、简单拖延、复杂拖延。不好意思，我都占到了。

期限型拖延，也就是跟任务的时间节点有关的。领导交给的任务，我经常是一拖再拖，等到不能再等的情况下，我才会快速地做好。这不刚刚换了个急性子领导，要求做的事情今天不等明天，几次拖延挨了批评，心里很是不爽。没办法，都是拖延惹的祸。

个人事务拖延，这个就更明显了。对于我自己安排要做的事情，想计划学点英语，但这个计划已经五六年了，至今还没有开始实施。每年春节前夕，单位组织写对联，看着别人写，好生羡慕，下决心自己也要开始练习起来，争取下一个春节自己写春联。结果一年又一年，每年拿别人写好的春联，自己的笔墨纸砚原封不动地放在那里。

简单拖延，就是不作为，当你觉得不顺手或者不愉快时候的抗拒。比较简单的事情，一拖延就会误事。经常出现在生活中的事就是，妈妈说好的要给我们做午饭，结果有事不能回家了，要发个信息告一声，有时一拖就忘记了。

复杂拖延，就是包含多重因素，往往觉得自己做不了，或是感觉自己做不好，所以就拖着。这样的拖延就更多了。

书中讲到，改变拖延五步法，觉察、行动、调节、接纳自己、自我实现。

对于拖延，我是有所觉察的，但每次觉察后没有行动。就拿日更文章来说吧，其实白天的时候，我也完全可以抽出时间来完成文章写作的，如果白天写完，晚上就可以干其他事情了，比如可以看一会儿书，整理一下家里的杂物，陪老公看个电影。这样的念头也就是一闪而过，拿起手机学习强国一下，或是看个信息，打断一下，就又做其他事情去了，把写文章的事情给放下了。有时，明知道抓紧时间可以做完的事情，稍微拖一拖，好吧，时间不多了，肯定做不完了，给自己一个合理的台阶，然后理直气壮地拖延。

觉察到了，就该有所行动。那就从简单的事情做起，从及时回复消息，每天按时更文做起。每天早晨起来，可以把要做的事情写在一张纸上，写上完成时间，完成一项划掉一项。这样，每日事每日毕，把拖延症控制在一天之内。每天的更文，就尽量安排在上午，或是中午，必须完成，避免晚上更文断更的风险。

先确定好小目标，实现小目标，再到长一点的规划，大一点的目标。一步一步地实现目标，一步一步地摆脱拖延。

身边的你，有拖延吗？想不想告别拖延呢？那就一起行动起来吧！

【无戒学堂】