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运动随笔1

运动随笔1

作者: 点简 | 来源:发表于2018-10-29 07:10 被阅读0次

曾经在我脑子里漂过“要跑马拉松”这几个字,我迈出了第一步,渐渐地觉得马拉松很难挑战,于是给自己定下跑步减肥目标,每天一万步,实践一段时间后发现跑步没有让我减掉一斤肥肉,身体反而出现各种疼痛感,比如脚板和膝盖酸疼,再后来听一位网友推荐《爱上跑步的十三周》,开始有规律、比较科学的跑步了,从咕咚软件记录来看,目前我跑步了218天,跑了1280公里,断断续续地把跑步的习惯建立起来了,现在我又把跑步定为跑马拉松目标,按马拉松的训练计划来完成每天的跑步,转了一圈又回到最出的目标,这让我深信了跟着自己对话寻找正确答案,当我们真实的面对自己时,我们的内心深处会给我们正确的答案,通过认真的自我对话,我清楚的知道让我每天起来跑步的动力其实是内心的“马拉松”,所以在跑步的过程中出现的问题,我积极的去找方法解决,当发现自己的配速不快时会去寻找原因,当自己中断跑步就算是去打球,也会有懊恼的情绪,这些都缘于没有好好准备马拉松。

这周开始按20周备战马拉松训练计划完成每天的运动,前天刚参加完气排球比赛,前面的15天都去训练打气排球,停了15天没有跑步了,昨天开始跑步,慢跑6.5公里,在训练打球我学到了一个经验:打好每一个球,不去关注得分。我把这个经验拿到跑步里,以前我都是边跑步边听音频,昨天是第一次全程一心一意跑步,跑步过程中我专注呼吸和双脚,惊喜发现这样跑步更轻松,而且清楚的感受到身体各部位感觉,跑到第八圈时我感觉到自己落脚有点重了,落脚的声音有点大,于是我调整速度与步伐,轻松的跑到第10圈时,开始感觉左脚板有点不舒服,这种感觉有过,我不惊慌,在内心不断对自己说迈出好每一步,专注自己每跑一步,不去想什么时候完成目标,不知不觉就跑了16圈,这种在跑步过程中细细体会另有一番心境。

我一直在纠结于是早上跑步还是晚上跑步,知道晚上跑步好过早上,但晚上我不确定自己能否坚持,今早起来我还是选择早上运动,可能停下来太久了,身体倒退得厉害,发现刚跑5分钟就感觉左脚板酸麻,出于不受伤的原则,我改为行走,今天行走了3公里,每天坚持一点点,会有质变的那一天。

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