1.没有找到造成我们肥胖的心理原因，就很难真正减肥成功。真正的减肥成功，不是短期内的体重下降，而是长期保持健康体重，从此告别肥胖身材。
2.你如果总是吃进去超过你需要的食物，那这个食物就不是你的胃需要，而是你的心需要。
而我们的心是不需要食物的，它需要爱，需要包容，需要接纳，你多吃进去的每一口食物可能都是在填补你无法被满足的爱的需要。
也许，比减肥更迫切的是找到自己内心的缺口。
3.要知道，这世界只有一个“自己”，而我们对这个世界的全部感知都源于对自我的认识。构成自我的元素，包括身体、情绪、思维、记忆，等等。如果我们对这些元素不认可、不接纳，那对于一个生命个体来说，将造成巨大的遗憾！
4.这些看似和减肥无关，其实大有关联。因为减肥所需要的意志力是可以通过训练得到增强的，减少压力就能极大地提高自控力。缺乏自我接纳使我们长期处于压力之下，压力和多巴胺联手，会让我们失去理性，被本能支配，让我们在意志力匮乏的状态下暴饮暴食，懒得运动。
5.嫌弃自己有时会让人因为害怕别人不喜欢而改变，但真正的进步不是被不满和焦虑驱赶着，而是被美好的目标吸引着
6.从“忍受”、“接受”到“享受”，这三个阶段的进阶不是必然的，很多人终其一生做的很多事都是徘徊在“忍受”这个阶段，带着强大的克制和隐忍，或许是出于对目标的渴望，或许是出于对半途而废的恐惧，他们尽管做着正确的事，但却一直呈现出忍辱负重似的悲壮。一来，这种状态坚持不了太久，二来，即使实现目标也不容易保持。
勉强忍到了“接受”这个阶段，理智的成分似乎多了一些，也许是客观地正视现实，也许是消极的“认命”。“接受”这个过程不是很痛苦，但也不够积极。很多人缺乏对自身情绪的探索，缺乏自我成长的动力，一生中的很多年，就停留在这个阶段，没什么不好，但过程的乏味让结果也少了很多甜蜜。
所以，“享受”才是对一件事最好的态度，减肥如此，其他事也如此。从考验意志力的“忍受”，到理智驱动下的“接受”，如果能升华成为心甘情愿、乐在其中的“享受”，不仅可以坚持做下去，而且，在过程中的满足感会提前给你奖赏。亲身体验过的人会因此学到一种全新的思考习惯和行为习惯，足以应对各种挑战，也更容易品尝到幸福。
7.有一句话大家都知道，那就是：人生在世三件事，自己的事，别人的事，上帝的事。我们的很多烦恼就是因为分不清到底是谁的事。为上帝的事忧愁，为别人的事操心，却疏忽了自己的事。
8.中国的成语中有一句“心宽体胖”，这个总被人误读的“胖”（p án）字让大家误解了这句成语。这句成语出自《礼记·大学》“富润屋，德润身，心广体胖（p án）。”意思是：心胸开阔，外貌就安详。这个“胖”（p án）不是指肥胖的胖（p àng），而是指安泰舒适的精神面貌。这个被误解的成语让很多胖人觉得自己因为体胖所以心胸更宽广，瘦人都是小肚鸡肠，这样没来由的自我美化实在是减肥者最应该破除的心理催眠。
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