夏天就是用来捣腾美食的啊——用燕麦拿铁开启新的一天

有多少人喜欢早餐时喝一杯咖啡的呢？我就是其中一个。

黑咖啡，就是不加糖、不加奶的“原味咖啡”，几乎没有热量，却有提高新陈代谢、去水肿等神奇的魔力。当前一天吃过大餐后，第二天早上用一杯黑咖啡来去腻、消脂，那是极好不过的。

不过，黑咖啡喝多了，偶尔换个别的口味，倒也是生活中的一种乐趣，比如少加点牛奶的拿铁，多加点奶的卡布基诺，加椰奶的生椰拿铁等。

如果早晨赶时间，又想给自己来一份营养全面、健身减脂的“快手早餐”，那么“燕麦拿铁”是不错的选择。

起床后，用自己喜欢的方式冲一杯黑咖啡，将速溶燕麦和牛奶混合浸泡几分钟，最后将它们混合在一起，搅拌搅拌，“燕麦拿铁”就制作成功了。燕麦，提供碳水；牛奶，提供蛋白；咖啡，提神醒脑。这是绝妙的搭配，而且自己做完全可以控制好热量与口感，无糖低脂，健康营养。

燕麦25克100千卡左右，牛奶100克80千卡左右，黑咖啡热量忽略，这样的一杯“燕麦拿铁”总热量在200千卡以下，再配上一个煮鸡蛋，一丢丢水果蔬菜，堪称完美早餐搭配。

每天早起十分钟，给自己一个“燕麦拿铁”般香气四溢的早晨吧。