我们都知道，间歇跑是马拉松训练中的一项必备训练。但我们冬季通常是不建议间歇跑训练的。这到底是为了什么呢？
1.在冬季，气温降低。我们人体肌肉的弹性和伸展性降低，关节也会变得更加僵硬。如果身体还没活动开，强行进行间歇训练非常容易受伤。
2.由于热胀冷缩，冬天的地面偏硬，跑鞋的鞋底也会变硬，这时候跑步对双脚的压力会增加。而间歇跑速度要快于有氧，脚蹬地面的力也会增加，所以间歇跑训练更容易受伤。
3.间歇跑一般都是跑几分钟歇几分钟的跑歇循环训练。在冬季，天气寒冷，跑步出汗后，歇的时间过长，身体很容易着凉，从而感冒。
所以，我们一般不建议冬天进行间歇跑等强度训练。
文/铁腿 今天第二次600米间歇跑，配速降低。 为啥降低呢？以为第一次配速完成有难度，挺累的。所以本次将配速降至3...
2km热身。到江滩。3组1km间歇(5分配速)。最后2km放松跑。共8km。每周两次间歇。
什么是间歇跑? 你暂时可以简单的认为，间歇跑就是快跑、慢跑、快跑、慢跑……如此反复，从而迅速提高跑步成绩。 间歇跑...
什么是间歇跑? 你暂时可以简单的认为，间歇跑就是快跑、慢跑、快跑、慢跑……如此反复，从而迅速提高跑步成绩。如何控制...
时间:2029-09-29 21:00 线路:绿道 成绩:间歇跑800*6用时60分 感受:9月的最后一次间歇跑，...
7km，7点25，热身3km，间歇1km*4组。拉伸，单杠。回家8点45。 间歇配速是分段跑，不是连续的。
昨天和同事一起来到位于石景山的砂石坑跑步。跑后有同事赋诗一首并@了我，意思是让我也作一首。此诗如下： 无题砂石坑里...
冬日暖阳，大家肯定喜欢。而晨跑，赶在冷兮兮的冬天，恐怕追捧的人不多。 冬日晨跑，有人拒之千里。一般认为不适合，大冷...
汉森马拉松训练方法里的速度跑训练，基本上就是我们平常所说的间歇跑。间歇跑的训练要求是，进行多组特定距离的高强度的距...
毋庸置疑间歇跑是马拉松训练的重要手段，同时也是跑圈大神较为推荐的训练方法。 尽管很多跑者大体听说过间歇训练是一种较...
本文标题：冬天为什么不适合跑间歇？
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/kicugdtx.html
网友评论