“把你的袜子收拾一下，赶紧洗了，还有你儿子和你闺女的。”
儿子和闺女仍旧“专心致志”地摆弄他们面前的乐高积木——耳朵像筑了可以隔音的十八米的铜墙铁壁一样——没有任何反应。我还坐在沙发上继续我阅读的“事业”，“行，我把这一页看完，一会儿就洗。你先放到阳台上，你收拾完了我就去洗。”我带着些许懊恼的语气有一搭没一搭地回应着。
这是妻子在家收拾卫生的真实情景再现。我不是在“炫耀”我如何“懒惰”（虽说在有些事儿上确实这样，比如，洗袜子），我是在说造成我懒惰的原因——就是这像癌症细胞一样不断扩散的拖延症！
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那什么叫拖延症呢？
百度百科给出的解释是：拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
我再把拖延症这个“小事儿”扩充解释一下：
现在你面前摆着一件特别着急和重要的事，但是呢，相对来说，它有点超出了自己的认知与能力范围了，需要付出一些脑力劳动或者协调一下人际关系（专业一点叫认知负荷超载了）。虽然说这件事最重要，但心里总是有点畏惧，就给内心造成了很大的压力，觉得害怕，不敢直面应对。所以总是拖着不做，但也不能让自己闲着啊，所以就找一些鸡毛蒜皮的小事忙活，比如，扫扫地啊，给花浇浇水啊，打几个无关紧要的电话啊，让自己、也让别人觉得好像时间没有白费，其实只是为了拖着不做那件最重要的事情罢了，觉着拖着拖着这件事情就没有了或者不是自己的了。
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我与拖延症相处很久了，并且是和平共处，虽说没有制定和平共处的五项基本原则，但是历史可以追溯到……反正确实很久了。相处的过程中我也一直没能够占到过上风。
我知道拖延的症状会使自己生活和工作一团糟，但是当想到要去改变和克服的时候，一种莫名的拖延的感觉就会袭来。分不清是什么原因，心里总是会畏惧将要去干的这件事。
比如说，洗袜子这件小事儿。我知道脱掉的袜子带来的气味会影响家里的空气质量，甚至影响家人的身心健康。可是当我伴随妻子“洗脚的时候一块儿把袜子洗了”的嘱咐脱掉袜子的时候，我会习惯性地把袜子扔向阳台，并在嘟囔着“我先放到阳台，一会儿就洗”的抱怨后，洗袜子这件事在下次即将没有袜子穿的时候才会“浮上水面”。
为了克服这个毛病，自己也是看过许多书，比如《终结拖延症》、《战胜拖延症》、《拖延症患者自救手册》等，甚至被我认为对生活和工作具有非凡指导意义的《清单革命》，都曾被我当做过克服拖延症的药剂良方。
可能我已是病入膏肓，无药可医，至今拖延症仍像狗皮膏药一般甩都甩不掉。
当想起荆轲伴随着“风萧萧兮易水寒，壮士一去兮不复还！”的悲歌踏上刺杀秦王的征途时，我就感觉我的拖延症就像他的那把匕首一样，无情地割断了身体与大脑连接的中枢神经系统的通路。
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直到最近我看了一本书，采铜老师的《精进3：找到你的潜在生态位》（江苏凤凰文艺出版社·凤凰联动，2022年3月出版）。书中关于克服拖延有这样的一段描述：
“先进先出原则是一种非常有价值的行动原则，它不需要考虑“优先级”这种主观性很强的东西，而是“简单粗暴”地以进入时间来排序，省去了做决策的麻烦，挤掉了犹豫和借口，迫使人完成他必须完成的每一件事。在行动上越简单的原则，越有效。”
克服拖延症，先把自己变成一个“队列型工作者”——以先进先出为做事原则——因为不管优先级高低，所有的事情都要完成。
怎么样？没有感觉。对，看完我也是这个感觉。
《清单革命》这本书让我知道了清单体对于工作和生活的指导意义，把要完成的事情列出轻重缓急的顺序，依次完成。这时我就感觉，身体顿时轻松了不少——拖延症这个沉甸甸的魔鬼终于冒出了要离开我的想法，我仿佛已经看到它飞仙升天的情景了——只要离开我，管它成魔鬼还是成仙。
诶，不对啊。给事情排列轻重缓急的次序，不还要动脑子吗，不还要做决策吗，烦，烦死了。这时我又瘫坐在软绵绵的沙发里，虽说魔鬼又吃重了几斤，但毕竟有沙发撑着，还是比较舒服的。
当上述描述中“省去了做决策的麻烦”的字眼出现在眼前，并无脑般的想了一想后：如果按照时间发展的顺序适当的安排工作与生活，因为反正所有事情都是必须要完成的，也不需要排列轻重缓急，所以哪件事先入到自己的眼中、脑中就先做哪件事情，直到做完再做清单里的下一件事。这就是“队列型工作者”的工作原理。
诶，有点感觉了。这个方法还是有操作空间的。接着看。
这时，接着就有了一段关于原子化方法的描述：
“原子化的方法就是找到（或设定）一件事不可分割的一组单元，并从这些单元出发去做事情……很多时候我们没有把一件事情做好，可能只是因为我们没有找到它正确的原子化步骤。”
原子化——曾经物理学家把小得不能再分割的微粒称为“原子”，虽说这个概念尚待更正，但是不影响我们的理解——就是把一件事情进行切分，直到切分到不能再分的程度，把不能再分的每一部分叫做一个单元，并从这些单元开始去做事情。
书中举了那个著名的笑话做例子：把大象放进冰箱分几步？三步：第一步，打开冰箱门；第二步，把大象放进去；第三步，关上冰箱门。
按照原子化的方法，第一步和第三步是没有问题的。问题出在第二步，也就是大象那么大的个儿，你能把它直接放到冰箱里吗？这里的大象是可以再分的“原子”。
为了更好地理解原子化，采铜老师在书中举了一个写小说的例子：
《小说的骨架》作者凯蒂·维兰德认为，写小说的第一步是写下一个“设问句”：“如果发生了×××，那么就会×××”，即英文中的“if ...then ... ”句式……“如果一个人可以跟自己的影子对话，会发生什么事呢？”——这就可以作为一部小说的基本设问……因此，我们可以把写下一个设问句作为写小说的一个原子。写下一个句子，这门槛已经足够低，这个“小说原子”就足以让对写小说跃跃欲试的人开始他们的征途。
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这本书看到这，其实已经给我们指出了通往克服拖延症的两条路：先进先出的“队列型工作者”和原子化的方法。
通过清单体和原子化方法，我想到了笑来老师在写作中常说的一种方法——写教程。
我认为写教程是清单体和原子化方法结合的很好的一种方式。它既能把大的、复杂的事情分解，使其简单化，也能把事项列成一目了然的清单，再结合“队列型工作者”，可以很好地提升执行力，这样我们就能更好地避免再次掉入拖延症的坑，避免心急火燎的应付心态了。
什么叫教程？教程就是教人做事和提高效率的文章，是按照清单体写出的完成要做的这件事情的说明书。教程列出了我们要完成这件事情的每一个步骤，帮助、指导我们“无脑操作”。
写教程，就是重现我们做事情的思考过程与步骤，从原子化的每一步开始写起，要具有可操作性，步骤越详细越好。越详细越表明我们对事情的原子化拆分越充分，对事情的理解更深刻。
比如，要写如何吃饭的这么一个动作：用手拿起筷子，夹住（固体）食物，然后手腕以适当的力度和速度将食物送到嘴里，咀嚼至少30次下咽（据科学研究，咀嚼30次以上就能发挥唾液带给我们的恩惠：可以使致癌物质的毒性降低）
为什么要写教程？写教程是为了记录自己学习和做事情的经过，是为了便于帮助他人无压力地完成操作。通过反馈，更好地对该操作进行迭代更新。
原子化的概念，给了我理解工作与生活的另一种方式。它也许还不是最终的概念，但是它让我在拖延症迷茫的坑中看到了一盏明灯，看清了脱坑的一条路径。这也应该不是唯一的路径，也许还存在最好的解决方法，但它是目前最好的解决方案。
原子化让我在思维的深度上更进一步，原子化生活让我期待一个更好的自己在路上。
这不是结束，是一种开始。
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