一、 因
问题是成长的契机。真正的成长应该就是不断的打破自己的模式或内在的结构；认知升级，其实是用思维模型突破认知边界。很多问题其实对于答案，你是知道的，但是你很容易被困与其中，无法看出自己的问题所在。控制注意力的投放方向，不要关注别人怎么说自己，而是关注收到信号后，和原有假设有什么冲突，怎么调整假设？
在发现自己的情绪时，不要留下未完成的情绪，第一时间启动反思，发现情绪背后的模式，再进行调整。结果是什么样我们无法控制，我们能控制的只有自己踏踏实实的成长和努力。
情绪背后的信息
二、永澄的成长说
得益于永澄老大关于状态方面的分享，让我对于正面情绪也有了一定的认识，正面情绪的背后也是有负面情绪的，反过来一样，消极鹅情绪有及时的意义。比如我这几天的状态是一个非常不好的状态，但是在今天通过和一个伙伴交流之后，聊着我就想通了一件事，很多时候在于自己没有接纳自己的情绪问题，导致自己被束缚住了，这个时候的我是陷入了佛法当中的“”我执“”的一种状态，刚好想起一朋友跟我说，你的名字当中有着“很重的一个执”也是一个“倔”。 由于在了解“我执”的含义的时候，无意之中看见了一段话，让我很是触动，源于梁文道的《我执》一书的开篇。
我都知道了；这一切谎言与妄想，卑鄙与怯懦。它们就像颜料和素材，正好可以涂抹出一整座城市，以及其中无数的场景和遭遇。你所见到的，只不过是自己的想象；你以为是自己的，只不过是种偶然。握得越紧越是徒然。此之谓我执。
和朋友交谈之后，我的状态是什么？不是激动，那么，激动是什么？老大说激动其实是你觉得你到达了一个到达不了的地方，它是超出你预期的，所以才会激动。当激动的时候，表现是一种，见得东西太好了，所以才会激动，那么换一种，我知道我可以走出这个情绪，所以云淡风轻，会觉得这并没有什么激动的。
三、调节情绪的三个方法
A 找一个朋友诉说
今天我就是跟学习方面的小伙伴说了一下我情绪、朋友方面的困惑问题。老大说这种事情看缘分，那么我很幸运的遇到了把负面的能量转成正面的斯雯，我说了一下大概情况，斯雯说给我打电话，我们大概聊了三十分钟左右，真的很感谢你能陪我聊一下，当说出自己的感受之后，对于很多问题渐渐清晰了，我印象最深的是你对我说的，接纳自我的情绪，为什么会出现情绪问题呢？ 后面梳理了一下，记得老大提出一个公式，情绪的本质＝现实 - 期待。现实就是现实，现实你是改不了的，我们很多人期待更改现实，那是不可能的。
这个时候其实是我的期待出问题了，当我的期待错了，我就有了情绪，当我觉得我可以做很多事情，我却做不了的时候，我就焦虑了，在我觉得可以做到的时候，真正去做的时候，我又会感觉我这么弱小，又畏难又恐惧，可能会觉得我确实算不得什么。后来当我调整了自己的期待之后，我就打通了我情绪的束缚。
B 在纸上需出两个自我的对话
就是你可以拿一个纸笔，把这张纸，对折两半或者竖着折也行，这边写上感性的我，这边写上抽离的我，然后你们两个交流，这边写一句那边写一句。
C 视角切换的方法
我们可以切换成不同的视角，比如你特别讨厌一个人，你先站在你的视角里面你去问，这个在NLP学科里面叫做感知位置平衡法，
你先坐在这问他，再换另外一个椅子假装你是他，你描述一下你是怎么想的，再换一个椅子，比如你是一个你自己崇拜的人，你会怎么想，然后你再换一把椅子，你一定要身体动起来，再换一个椅子，想一想你是一个路人你会怎么想，和这个事毫无关系，你会怎么想。你再站到30年之后，你再扭头看看这个事，你会怎么想，然后再站在一个你会变得越来越好的情况下，你会怎么想，当你把这些想法都想一圈，基本上就差不多了。
从容
四、情绪管理五步法
这里我直接引用永澄老师的五步法，我觉得非常有用，今天我就引用了其中的方法，
情绪到底怎么调整，方式其实就是以下两个步骤：
第一步叫做觉察，手里面不管拿着什么东西，你手里拿着订书机，你看着他你说你就是某某某，你看着他说某某某啊，我发现你有情绪啊。这是觉察，是第一步。
然后第二步，叫做接纳。首先你必须要允许这个东西的存在，你要接受他。你知道吗这个世界上，最重要的不是爱，是懂，你看我懂你，我知道这个东西是有的，我们相信这个情绪是存在的，等相信了之后倾听。
第三步：倾听，你说一说吧，你到底是怎么了。你不管是什么样子，你可以把情绪充分的表达出来，建议你在一个独处的环境中去表达。
第四步：倾听完了之后，去询问他，他真正告诉你的积极意义是什么，他想对你说的积极意义是什么。
第五步：当听到积极意义我们就问，我们带着这个积极意义，我们指向未来，不要指向过去，那个时候我们第一步要做的是什么，转换成指向未来的一个行动，并且这个指向未来是创造价值的，这个是情绪管理的五步法。
在后面永澄老师还讲到了一个调整信念系统。我们每个人都会相信一些事情，你之所以会相信，是因为你过去发生了一些事情，所以你相信。这个信念在他人身上也是存在的，我们应该把我们所相信的做一下调整。在这里，他引用了两个模型，白兔爱肥鹅和排毒润肤霜，在这里简单做一下分享，以前听永澄老师提到过很多模型，但是我都没有用上，这次老师是直接拿来使用。让我有了非常深刻的认识。
1、排毒润肤霜PDRFS
- P-Permission没有任何人可以控制和伤害你，除非你自己允许
- D-Diffrence你的与众不同是因为你允许他人的与众不同
这个尤其适用在你的亲人里，很多人非要希望自己的亲人应该成为什么样子 - R-rich你拥有一切幸福和快乐。
- F-Fortune过往的经历究竟是财富还是包袱是由你来决定的
- S-Startup改变从信念开始
很多人希望立刻发生改变，其实立刻有什么价值，除了让你感性觉得爽意外，没有任何逻辑。
所以改变从信念开始，你把你相信的东西改变了，就变了。
2、白兔爱肥鹅BTAFE模型
解决问题元信念
- B-Best：你已经做到了当下的最好，只是你的能力被你的小我限制住了，咱们想办法，看能不能帮助你把你的小我分离开，然后让你的能力真正发挥出来。
- Three：任何一个问题都有三种以上的解决方案
- Abundant：你的资源是丰富充沛的，任何一个人的资源都是充沛的，前提是你必须张嘴要
- Flexible：做事要灵活，方法不同，结果不同。
- Effective：有效果比有道理重要
我非常相信，状态其实是因为你相信了某件事情，所以才能呈现出状态，你不相信，你还想怎么样。对于相信，我们同样可以分为两个部分，一个是不信，一个是坚信笃定。 我坚信这件事是对的，那么在我说话的时候也是如此，当我相信了这些事情的时候，我会发现事情改变了，完全不一样了，当我相信我可以克服这个困扰我的问题的时候，结果也是完全不一样了，我不用在纠结那些具体的事情是什么了，如果我认为我的情绪是被他人所伤害的，认为我们是被他人控制的，这都是我自己允许的，你允许别人伤害你，你允许你的父母控制你，你允许你的领导伤害你，这都是你的允许，你没法责怪别人，在这个世界里面所有的别人都是投射的，他们不是真实存在的，他只是眼睛耳朵各种各样的感官在你大脑反射出来的信号而已，真的在吗，其实不知道的。让我想到了真实世界与投射的世界，世上没有绝对的真实，只有相对真实。
五、诸法因缘生，诸法因缘灭
佛法里面有三执，分别称之为我执、法执、空执。
1、我执
我执是什么？ 去我执、破我执，我执是我无法分辨的清楚，我和事物。 比如我们评价一个人，上来就因为一时或者一事评价这个人好或者不好，你会把事认为就是这个人，这就是执着，你会执着于这里，在这样的情况下，我们并没有察觉，我们无法看到自己所想的东西。只能像动物一样去想象。这个是非常主观的一个想法，很多评价就是基于这个产生。那么，你在评价他人或者他人在评价你的时候，也是如此，很多人会陷入我执里面，而不自知。我们需要的是觉察，你要从这个事情当中抽离出来，你能清楚的看到你和这个事物不是一个东西，没有必要认为谁观点的对与错，然后争论，不要认为这个人一定要表现的和你想的一样。
记得站在觉察的视角看投射的世界。我们有时候根本没有区分出什么原因，什么是结果，你深深的绕在那个结果中无法自拔，这个时候，你就被情绪绑架了，在我执的里面永远也脱离不了情绪，必须要跳出来，将自己从我执里面抽离出来，不要往哪个结果中套。人我执偏向【我】的感性作用，【我】对于眼耳鼻舌声意的感觉的执着，无法解脱，遂生一切烦恼障；法我执，偏向【我】的理性作用，不能放下一切知识概念，不能明白一切法皆空，遂生知见障。这里面的【我】是佛学中的【我】，不是具体的我，是概念上的。有人说【执】是劫，需修【智】，才能灭【执】。这也就是佛家的修行道路。
2、法执
法执就是一切规则，国家制定和颁布的公民必须遵守的行为规则，比如说事物。但你破了法执之后在，你就没有什么束缚了，别人对你的任何评价都是不存在的。他们对你的评价真的存在吗？ 这是第一点。大部分的时候我们的问题是受限制的。思维也是受限制的，如果你觉得是可能的，一定是有可能的，你可以从多个维度思考，这里其实也提到了第一性原理，或者说基石假设，你假设这个世界是什么？ 在法法执的层面，其实早就没有情绪了。这个世界是怎样？真的有限制吗？
3、空执
空执的层面，你会发现，这个事物、这个世界是不存在的，在或者不在，都是变化的过程中，或者表忙些的某一个点，很多人学了易经，知道了这个世界的64种变化，它涵盖了世界所有的可能，很多人学了佛法，知道了佛是全知全觉，在各个空间各个维度各个点上全部都知道。
结语
接纳自己的情绪，自己掌握主动权，我可以去做一些什么？承认自己的不足。生活就是一场修行，你要如何修炼？从那哪些方面出发？如何对待你人生的四个妻子？ （得益于朋友发的一个视频，“国王的四个妻子”），首先最重要的是接纳自我，保持自己本有的特色，至于他人的看法，大家互相尊重为上，从以上的几个维度去看，问题便迎刃而解。
国王的四个妻子
第一个妻子是我们的心灵，人生在世，不少人总是在追逐财富、权力和欢娱，反而忽视了心灵，然后只有心灵才会陪伴我们走到天涯海角、
第二个是我们的家人和朋友，无论他们愿意给予我们多大的帮助，至多只能陪我们走到墓穴的门口，
第三个是财富、权力和地位，那天我们死了，这些东西都将落到别人的手里
第四个是我们的身体，无论在世时耗费多少时间和精力去保养，一旦离开人世，身体也就离我们而去。
就像我一个朋友说，“我们所想要获取的一切能量都是要在生活当中去获得，观察生活、内心的感受、本体和自我，国王与四妻子的视频，正是人生的四大基石，饮食、休息、心情、运动，心态是非常重要的一点，要保持一个健康的心态，正确的建立自己的人生观。”
我想要的是简单直率点，简单不是思想上的简单，而是性格上的开朗、豁达；不喜欢将简单的东西复杂化，不喜欢把人往坏处想，不喜欢故作深沉不喜欢过分约束自己的天性，也不喜欢过于复杂的人，保持慢谨谦的一种态度，一切众生皆有如来智慧徳相，但以妄想执着而不能证得。
静
❤ChangeLog
by 紫苏
慢慢来，持续做，只有真正的热爱，至死方休，在一起，一辈子！
更新时间：2018年11月9日23:36:57
部分资料来源：https://ycscz.bitcron.com/read/huo-dong-zi-yuan/di-yi-qi-yong-cheng-he-ni-liao-zhuang-tai-da-yi?from=singlemessage
微信：love0811112
劣者浅见，多有疏漏，万望海涵。
网友评论