今日最高气温31度，多云。这两天杭州天气很适合比赛，不下雨，没有太阳。中国队目前金牌数29，和奖牌总数45。都是遥遥领先。中国队加油。
今日跑步13.98KM，用时1小时31分，平均配速6分34秒。7分内就是好成绩。距离杭州马拉松倒计时55天。
9月跑了14次，累计跑步164KM，9月目标200KM，还有36KM。本月还计划跑步3天，这样每次至少要完成12KM，如果接下来不下雨的话。如果达成，就成功把总次数减少了一次。月跑17次就能达标。
老铁们，今天你跑步了吗？
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