昨日励精图治,写至二十四点方止。今日执行一塌糊涂。
具体怎样才能保持高效的注意力呢?根据今日之反馈,我建立起一些行之有效的方法。一是要有明确的目标。这一点,使我从之前无目的得随意玩手机,变成了做题。二是在发现自己丧失注意力时,不要急于堵。俗话说:“堵不如疏。”越堵,这个想法就约强烈,而且不利于当前任务的完成。怎么疏呢?之前在一本书里看到,即使是得道的大师,打坐时也会有杂念。怎么办呢?准备一支笔和一张纸,当有杂念时,写出来,当前任务完成后,再去完成。虽然,今天找到两个行之有效的方法,可还是在执行时出了问题。在做完题对完答案背错题时,看到了杯子便去接点水,之前记得那几个字,又全忘了。该怎么办呢?
我开始对比自己的“高光时刻”,在做那些事时是注意力集中的,很快我有了一些例子。诸如写作、修理东西、看小说、打游戏甚至一些枯燥的理论。于是我开始找他们有没有什么相同点,写作时,我的思维集中于事情本身,所以没有外力干扰很少会被打断;修东西时,我同样专注于物品本身,我清楚的知道,做每一步会发生什么,能带来哪些改变;看小说时,我被情节吸引,一步一步的跟着剧情流动;打游戏时,我跟着任务和最终目标走,一步一步的很踏实;再读枯燥的理论时,我希望能从中获得一些知识与解答,读着读着就进入了其中,一旦读进去,也便集中了注意力。
因此,我总结出了要维持注意力的要素:第一,要有明确的目标 ;第二,要尽量使任务变得有价值;第三,要专注于当下的一个任务。(对于第二个要素的解释:这个价值需要是自己的价值,不是是别人要求你的价值;对于第三个要素的解释:当不能专注于眼前事物时,可以记录下打扰任务的事件,集中注意完成当下任务。)
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