曾经看过朋友圈有人晒这本书，自己那会刚好跟自己较劲，运动、控制饮食都没有办法瘦下来，大热天还在公休的时候下午出去跟私教锻炼，但还是徒劳而返。说实话，我也不算太胖，164的身高，106斤上下幅度的体重，跟自己以前100以来就觉得很焦虑。信奉买回来就可以瘦下来的，这本书成了我桌上书之一。
《我减掉了五十斤》，作者徐徐，文人、媒体人、商人、心理咨询师，是国家一级企业培训师，主要从事女性成长、职场沟通、婚姻家庭、亲子教育等方面的咨询辅导与课程培训。书本的标签是“心理减肥法”，整本书的内容通过作者的第一视角娓娓道来，开篇讲述自我成长经历，母女恩怨；紧随其后的是各种减肥方法，并卸下心上担子；最后讲述情绪管理，从忍受到接受到享受；篇末以几个温情减肥成功的小故事结尾。通篇内容较为集中，脉络清晰，真正减肥的章节较为零散，散落在第二章，其他部分可以作为日常休闲阅读。
市面上减肥的书籍大同小异，讲运动，谈饮食，说方法，本书作者另辟蹊径，用自揭伤疤式的经验给读者警醒——肥胖并不是身体原因，而是心理原因。肥胖只是一个信号，证明你的心灵和生活出现了问题，如果忽视心理的健康，减肥很难成功。一开始，我抱着运动流汗，不吃主食只吃肉的方法去控制体重，然而，自己本身抵触私教的按时运动，运动过程并不开心；也抵触顶着热辣辣的太阳下午出门赴约，因为健身馆要倒闭了，不得不尽快用完私教次数。心理的抗拒让我的体重并无太大变化。
直到自己顺其自然，备孕怀孕，才将减肥这一件事暂告一段落。其实，自己后期对体重不那么看重，不再每天上秤鞭笞自己，戒掉过量的饮食，不刻意运动，每天下班走路回家（大概二十分钟），体重反而降了下来，心情也变得很愉悦。这也是我看完这本书最深的感受和成效：只有心理上得到宽恕，你的期许会不期而至。
1.你的心空了，就想用胃去填满它。
“你如果总是吃进去超过你需要的食物，那这个食物就不是你的胃需要，而是你的心需要。而我们的心是不需要食物的，它需要爱，需要包容，需要接纳，你多吃进去的每一口食物可能都是在填补你无法被满足的爱的需要。也许，比减肥更迫切的是找到自己内心的缺口。”这句话一下子打中了我。回想自己备考的日子里，枯燥乏味的时候就会想着吃点甜食，找点刺激，比如去秒杀，吃烧烤，吃甜点等等，让自己不太浪费时间，又得到了满足。
枯燥默默耕耘的日子都是独自前行，这个过程需要不断强大自己，调整步伐，或紧或松，让自己和过程相匹配，变成更好的自己，收获最终该收获的。
2.减肥的方法千千万，爱自己是第一步。
“不解决内心未完成的期待，减肥很难成功。”作者在书中讲述了断食、轻食，轻断食、比如“过五不食”和5：2轻断食，还分享了五个减肥的心理小秘诀，在整个过程中，不去一味地责备自己，而是向内心寻找答案，思考到底是什么原因导致肥胖？内心阻抗什么？从方法谈心理，跳出自我看问题，真相往往更易显现。
我们扮演社会多重角色，真我会藏起来。只有独处或夜深人静时，它会偷偷跑出来。看看有没有受委屈，被关照到。中国式父母大抵是牺牲型，默默为子女发光发热，有钱给钱，有物给物，有精神给精神，奉献一生。自己的小心惶恐，工作烦恼，生活苦楚，如果能与伴侣分享，那是人生一大幸事；如不能，只能在下班后的车里，长夜的窗前，独亮的台灯旁消化，给坚强的自己一个抱抱。你要知道，爱自己才是爱身边人的第一步，只有你好了，周围才会好起来。
3.自我修养是一辈子的课程，是长期的管理。
“体重管理是其中一项而已，放轻松。“减肥提高到体重管理、身材管理这个高度，当成长期的，一辈子的事情。那么，减肥只是你成长赛道的一部分，当下减下几斤几两变得不是那么重要了。其实，不仅仅是减肥，我们在人生长跑中，面临很多未知的困难，那是一条无人可以复制，无人可以陪伴到死亡的路，只有自己像一名战士一样不断得升级打怪。有时候我们面对的怪物太强大了，变得退缩，变得胆怯；有时候这条路上太辛苦独了，我们躺下，就像放弃；有时候前方升起了太阳，好像终点就在不远处。这条长跑路曲曲折折，波折不断，这一过程发现自我，接纳自我，和自己和解，一时的困难反而让我们更快成长。
4.所有的好与坏都值得感谢。
人总有想逃避不想面对的伤痛，比如无法选择的原生家庭，比如可能没那么爱你的父母，比如不听话的子女，比如不那么理想的伴侣，比如不太满意的工作，比如不太友好的同事，比如感到很难的学业等等，伤痛是无法感同身受的，也许某一瞬间变成你的伤疤，让自己彻夜疼痛。坦然接受和勇于面对那些伤痛，因为那些伤疤是无法改变的存在，主动去破除这些事务带来的负面影响，感恩遇到，调整好自己的心态，才能化茧成蝶。
一本关于心理成长的书，自律、接纳自己、改变能改变的、接受不能改变的，没有拽复杂的专有名词，有零散的干货，曾经心理创伤和肥胖之间的关系也启发了自己，有兴趣的小伙伴有空可以看看。
人在慢慢成熟的过程中需要实现的心理成长，否则就一直陷在自己的牛角尖里，过不好生活。
我是佑伊，与你一起进步，共同成长！
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