维生素D是人体骨骼生长发育所需的重要营养成分，而在生活中维生素D与其他维生素有很大不同，不是单纯的通过食物就能补充的，那么对于维生素D缺乏的人来说，应该通过哪些途径来补充体内的维生素D呢？
首先，有效安全的获取方式就是我们去晒太阳，这个是非常方便的，我们也很容易做到。
另外，就是在从食物中获取，但是天然含有丰富的维生素D的食物很少,可是海鱼中相对含量要多一些，如鳜鱼，鲱鱼、金枪鱼、沙丁鱼中含有很多维生素D。
还有市场有很多维生素的强化食品，蛋类、乳类。
然而，我们人体对维生素D的需求还是有一个量的标准，并不是越多就越好，那么我们人体每天所需的维生素D是多少呢？
根据年龄是有区别的，11到50岁的那个成年人，她就是每天需要5微克就可以，然后11岁以下的儿童青少年，50岁以上的老年人需要十微克的，而且不同年龄阶段还是有不同量的需求。
一般维生素D缺乏导致的症状不是很严重的时候，通过早期发现，早期补充维生素D效果还是不错的。
但是，对于儿童患者，因为维生素D缺乏而已经造成鸡胸，漏斗胸，O型腿与X型腿，畸形病变的预后多不太好，往往需要外科手术加以矫正。像成年人因为维生素D缺乏而造成骨质疏松、骨软化病、形成骨盆和脊柱的承重部位，形成畸形的患者预后也是不太好的。
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