工具八 情绪解绑器
第一层解绑：发现自己对“情绪”的误解
第一层丝带
我以为：不好的情绪影响自己的行动力
现在我知道：首先，情绪没有好与不好之分；其次，恰恰相反，情绪可以产生行动，而不是阻碍行动；最后，我们该做的，应该是通过不舒服的情绪给我们提供的信息来更加了解自己，了解背后的原因，以此更好地指导行动。
第二层解绑：用EETA对最近的一次个人情绪做分析，列出自己三条惯有的情绪条件反射
EETA
举个栗子
·E ：愤怒（10分）
·E ：和妈妈在聊天，她突然翻到我收纳胶带的铁盒子，问我为什么还把时间浪费在这些东西上，像个小孩子一样。还扬言要帮我把它们倒进垃圾桶而且已经拿起来走到了垃圾桶前面。
·T ：本来只是想要天马行空地闲聊增进感情。
·A ：把胶带接过来，明确告诉妈妈这是我自己的兴趣爱好。并悄悄把话题转移开。（当时并没有能够这样做，大吵了一架而且把自己给委屈哭了）
情绪条件反射
三条惯有的情绪条件反射：
·被质疑，马上陷入自我怀疑
·被反对，马上感到尴尬
·遇难题，马上变得苦恼
第三层解绑：CASE STUDY 做一个成功案例分析
情绪勒索
暂时还真想不起来……感觉自己总是一个『情绪勒索者』
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