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情绪解绑器

情绪解绑器

作者: 侯开心的手帐 | 来源:发表于2018-12-13 07:42 被阅读6次
情绪解绑器 PROJECT 8

第一层解绑

我一直以为情绪除了突增烦恼以外,其实根本不能解决任何问题,除了消耗我们的精力以外,没有任何作用,但是今天我觉得一方面好的情绪会让我们做事情更加的有干劲,会滋养我们以外,另一方面就算是坏的情绪也会给我们很多信息,可以分析我们缺失的东西,帮助我们了解自己,而且还很有力量,比如说如果我愤怒的时候,我的力气可能会变大,会把捏不动的东西捏变形,所以其实情绪也是有能量的,要看我们怎么利用它

第二层解绑

三条惯用情绪条件反射

一害羞就会找个东西遮住自己,比如站在台上喜欢报手遮住自己的肚子,不知道是不是因为太胖了

一焦虑就喜欢吃东西,通常在觉得有一件事情不喜欢做又非要勉强自己做的时候,硬坐在那里就非得要用吃的补偿我

一生气就不爱说话,就喜欢用冷暴力让别人不要惹我

EETA分析

emotion:焦虑 6分

event:因为第二天要对党建工作进行检查,虽然今年的工作做的比较多,但是确实是我不太擅长的领域,并且去年还是全公司倒数第二,所以今年还是有点担心,怕因为这个检查影响全部门的考核

target:我只想按照要求做好本职的工作

action:其实不用焦虑,尽人事,听天命,已经尽心尽力做了,结果就算不理想也不是我的过错了

第三层解绑

成功的案例分析

我的父亲身体不好,所以我平时都不敢惹他生气,怕影响情绪,但是他对我一直未婚的事情非常的焦虑,而且他总是不善和颜悦色的跟我说,让我知道他是严肃的,特别他周围的别人家的女儿们刺激他以后,对我多少就有一些怨气,虽然不经常说我,但是我知道这个是他的心病,我跟他谈过几次,往往还没有深入说就争吵起来了,我怪他总是不管我的想法,总是拿我跟别人结婚早的人比,他怪我不听话,常年单身就等于不孝,但是我们明明彼此都是相互关心的,最近,我父亲有一天深夜惊醒,又突然想到了我,半夜两点给我发了很长一段话,我一时间不知道该怎么回复,作为女儿,我深知他是为了我好,但是我没有办法勉强自己,也不知道该如何强求缘分,我没有立刻回复他,后来我想了一下,也给我父亲回复了一条很长的消息,首先我承认了他的心情我懂,他的焦虑我也收到了。然后我也把我的观点跟他说了,想告诉他我并不是他认为的不想结婚,只是还没有能力找人结婚。最后我跟他说我会尽量努力的,希望他不要着急,要健健康康,开开心心的,这样我就更有动力和心情去追求幸福了。然后回复以后,我父亲这次虽然沉默了很久,没有回复我,但是也没有跟我发生激烈的争吵,几天后,还是愿意跟我说话,我想,这大概也算是一次不失败的案例吧。

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