作者 王利明
在教育孩子的过程中，很多家长看到的和急于改正的，都是孩子身上出现的各种错误行为，却不知道，孩子之所以会出现这些不好的行为习惯，恰恰是因为我们的养育方式不当造成的，其实这样做治标不治本，因为我们才是问题的来源。如果我们的内在力量不够；如果我们个人需要成长的部分没有成长；如果我们总是感到焦虑、紧张、烦躁、不安。那么，我们是很难引领孩子有一个良好的积极的生命成长的。改变需要先从我们开始，而改变自己的第一步，就是认识和了解自己。
找一个不被打扰的时间，和不被打扰的空间，让自己独处，学习和自己对话，请你问问自己：我是一个什么样的人？我是快乐的，被爱的，漂亮的，有能力的，可爱的，还是自卑的，孤独的，没有价值的，不被爱的，我是一个幸运的人，还是一个倒霉蛋；在生活当中，我是抱怨和愤怒比较多；还是喜悦和开心比较多；我是指责比较多，还是欣赏比较多等等。当你对自己解读之后，你就会慢慢了解你的内心；当你了解了你的内心，你和自己的沟通就会多一些，你就可以很清楚地看到，你的内在究竟发生了什么事情？
让自己静下来，是你和自己的内在连接的最好方式。练习静坐是非常有帮助的。如果你练习过瑜伽，双盘，单盘，都可以，也可以把脚放在两侧的坐着；还可以双脚着地的坐在椅子上。
接下来最重要的一件事情就是呼吸。首先你需要了解的是，当你的身体浮躁时，呼吸就会变得急促；呼吸急促，你的气就不会通畅；气不通畅，念头也是混乱的；念头混乱，心就乱了。而当你的呼吸能平稳下来，气息也就慢慢的稳定了；随之念头也平稳，心就跟着安定下来。
具体做法就是观察自己的呼吸，安静，放松，看你的呼吸如何进入到自己的身体？从呼气开始数，一呼一吸，为一次。如果有念头打断，就重新回到一，只是简单的做这样从1到10的观察，已经可以给你带来巨大的宁静。如果你能经常的练习静坐，你的心力，定力就会越来越强，外界的困扰，对你的影响也会变得越来越少。
因此，请你经常的练习静坐，这是你了解自己的最好方式。
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疗愈自己
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