书中说：恐惧总是源于“可能会发生的事件”，而非“当下正在发生的事件”。 当下的事情是你可以去应付的，但是你无法应付未来存在于思维中的时期。
恐惧和焦虑是没有任何意义的事情，因为恐惧和焦虑无法解决任何问题，而且会白白的消耗自身的能量和精神，甚至可能会伤害身体和生命。
有个极端的例子。在某个实验中，一个犹太人被蒙上眼睛，绑在一张石床上。他被实验者告知手腕血管上插了一个空针，他的血液将会经由空针滴落在地面空盆里。当这个实验在进行时，这个犹太人听到他的血液正缓慢地、一滴一滴地滴入空盆内，不久后，这个犹太人就死亡了。其实，实验中空针并没有真正插入这个犹太人的血管中，他听到的滴血声不过是水滴滴入盆中的声音，这个过程原本无法对他造成任何死亡威胁，但当他的潜意识相信他的血液真的滴入水盆后，就自动启动了促成他死亡的生理机制。
这个人就是被恐惧吓死的。其实都是自己吓自己，其实什么也没有。
还有个小故事。有个小学生考了很差的成绩，拿着考卷站在家门外担惊受怕，看着考的这么差不敢进家门，怕妈妈唠叨、责骂、生气、吵架。最后实在是饿了，不得已还是推门进了家，胆战心惊的跟妈妈说了考的特别不好。妈妈正端着热腾腾的饭菜，听了以后说了一句“没事儿，儿子，这次没考好，下次努力”。
其实大部分所恐惧的都不会发生，即便会发生，在当下时刻恐惧和焦虑也是没有意义的。如果觉得有问题，有可能发生什么，当下能做的就是积极应对，积极防御。该做的做了，该说的说了以后，就等着事情发生的吧，没有什么大不了的。
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