每天低脂全植物饮食~谷物蔬果豆、少油、少盐。
在素食中，
感受远离城市喧嚣和欲望愉悦，
感受自我精神世界的充实和富有，
感受到一种本位的思索与回归，
感受到人是自然的一份子，
是自然和谐的基石。
早餐：
姜丝/枸杞/葡萄干/奇亚籽/燕麦片/荞麦片/玉米面粥，茴香/香菇包，鹰嘴豆，蒸发芽五谷豆，焖炒胡萝卜/玉米/糙米饭，南瓜籽仁/杏仁，苹果/橙子/青瓜条/牛油果。
午餐：一锅蒸（蔬豆谷）
胡萝卜/黄菜椒/黄花菜
苋菜梗/木耳/五谷豆
蒸意大利面
南瓜/五谷豆浆
晚餐：
黑米/藜麦粥
南瓜/全麦面馒头
拌苋菜
中午剩的面
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