《每天最重要的两小时》

《每天最重要的两小时》

你是否觉得一天到晚都忙忙碌碌的，可是到了月底回忆却不知道做了些什么？就如我，暑假已经过了一个月了，却发现自己该看的书没看，该做的题没做，家里该整理的却没整理。

思来想去，发现是自己没办法掌控自己的时间。想看书的时候，儿子"妈妈，妈妈"的叫着，然后一堆的为什么要回答。到了晚上，儿子睡了，终于有自己的时间了，却发现自己也累了，困的很，才发现原来时间是没法管理和掌控的。

直到看了《每天最重要的两小时》，作者乔西.戴维斯提出的两小时巅峰时刻，书里提出了五策略。

一、跳出自动模式，主动选择。

当我们的大脑处于自动模式占比非常大，一旦进入自动模式，就会忽略周围环境和时间流逝。

比起行动而言，行动之前的思考更重要。比如：认清什么是最重要的事？

这就是是一个觉察点(抉择点)，当外在的工作压力压的喘不过气来时，从当局者抽离出来。

二、管理你的心理能量，善用情绪与自控力。

《重塑自我》一书中，作者有统计一天到晚，我们大脑所做的选择个数居然达到六千多，比如早上醒来，是关了闹钟再睡会儿还是立刻起床？刷牙洗脸时就会想早餐吃什么？今天穿什么衣服……这些就会耗费我们大量的时间、精力和脑力。

最近流行的断舍离，比如脸书的创始人扎特勃格，衣橱里都是灰色的T恤，精简主义的目的就是减轻大脑的选择，降低心理疲惫感。

《每天最重要的两小时》

三、无须对抗分心，走神会让你更专注。

如今智能时代，注意力是一种稀缺资源，电脑，手机等很容易让人分心。本来是要查一个电话号码转发给朋友的，结果打开手机发现朋友圈更新了，于是点开逐个逐个看时，就自动模式点赞，写评论，然后一不留神就过去了几个小时。

所以解决难事时，可以深呼吸，看窗外或做白日梦等有助于创造性。

为了提升心理能量，可以关闭朋友圈，找到生活与工作之间的平衡点，抽出更多时间跟朋友交流，吃饭。

四、掌握饮食和运动的诀窍，让自己更高效。

人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌，良好的饮食习惯是身体健康的基石。人是有情绪的动物，结合运动能够减压，释放更多的多巴胺，祛除心理垃圾。

五、让工作环境为我们服务。

比如工作时可以把手机调成静音，把桌面清理干净，不要留任何让人分心的东西。看书可以去图书馆，不要呆在家里。学习可以组团，相互帮助和鼓励，共同达到持续努力和进步。

总之，不要把所有事情都塞满自己的时间，而是让时间合理分配，要策略性无能，放弃一些也很重要的事情，太多重要事情反而容易影响效果。

个人建议不要随便开启一项新的任务。可以在前一天思考清楚，第二天的待办事项是哪些？最重要的事情是什么？

想起了李笑来老师说的，时间不能管理，唯一可管理的就是自己，方法就是做最正确的事，积累……

《每天最重要的两小时》