每天最重要的两小时

《每天最重要的两小时》是哥伦比亚大学心理学博士、神经科学专家乔西·戴维斯的理论著作，乔西·戴维斯擅长从心理学和神经科学的角度，帮助人们提高工作效能，提高领导力。

本书的核心是每天拥有极为高效的两小时。

在一天的工作和生活中，总有生理系统处于最佳的状态，这时每个人都可能表现出令人惊讶的理解力、创造力和决断力、情感控制力、解决问题的能力。

我们就需要抓住最为高效的这两小时，去做最重要的任务。

作者介绍五种简单的方法，

1.有意识去找到你的抉择点。

只要你开始一项工作，基本上就会处于自动工作的状态，这样就很难改变你的工作方向。比如收邮件，回复邮件，收文件，阅文批复，打电话等等很多细琐的活，这时，你要利用好不同任务交接时的那一刻——抉择点，决定下一步该做什么，然后把精力放到接下来的最重要的任务上。否则你就这么不分轻重一直忙碌到中午下班，才发现最重要的工作还没有做，

通常人的思维是两种，有目的、有意识的行为和自动的、无意识的行为。我们每天所做的大部分事情一般不经大脑，只是由我们的习惯指引着，几乎不需要什么有意识的思考，就习惯着做着。

当我们习惯性行为停止的那一刻，这就是抉择点的到来，你要决定该如何最大化地利用自己的下一个时间段。

2．管理你的心理能量。

你首先要知道，做哪些事会消耗我们大脑的能量，让我们疲惫不堪，比如做决定，消耗我们的心理能量，下面这些行为或工作都消耗我们的心理能量：

不断地从一个任务转换到另一个任

交际、跟人聊天

一连坐上好几个钟头

跟陌生人通电话

辨别并修改错误

计划或安排某个项目

记住各种截止期限

还有需要高度自控力或专注度的任务可能会迅速消耗我们的能量，而那些令我们情绪化的任务则会让自己不在状态。

当我们考虑如何安排自己的工作顺序时，一定要注意在最重要的任务前后安排了什么工作，如果它们很有可能要消耗许多心理能量的话，那我们最重要的工作做的一定差强人意。

在最重要的任务上使用你的最佳心理能量，才能让你拥有最佳表现。

3．需要在较长的时间段保持专注。

这是我们成功与否的关键，但是，事实上我们的大脑天生无法长时间保持专注，我们总是容易被各种事物所打扰，并做出反映。如何解决呢？把分散注意力的拿开，让自己的环境和桌面简洁，不要让堆积如山的工作摆在面前，随眼扫一下，都会让你心烦或有压力，从而受到打扰，一次只作一项工作。在特殊情况下，可以自己营造不被人打扰的环境，比如关门集中完成某事。

当你的注意力被分散之后，怎么做才能保证工作的效果呢？我们工作中常常会被打扰后，不知不觉就走神了，此时，就随它去吧，但绝不要跳到另一个任务上。比如此刻我正在写这篇文章，忽然一个念头想喝水，拿起杯子，发现杯子有水垢，于是拿牙膏洗水杯，来到厨房，又看到台面脏，于是又开始擦洗台面，时间在流逝，而我早已被走神拐跑了，我们经常让自己的大脑专注于那些干扰物，然后就这么被拐跑了。，注意到自己走神后，让大脑享受几分钟，然后再温和地把自己的注意力拉回到主题上来。

4．掌握饮食和运动的诀窍，让自己更高效。

简单来说，我在上课之前或者工作开始时，我喜欢做点小小的运动，比如跳绳100下，让自己更容易精力充沛投入到下一个工作任务中。研究表明运动能够让你的注意力更加敏锐，运动对情绪的积极影响会在运动后的30分钟里达到高峰。当然在工作疲惫时，我也会进行小小的运动，让自己状态得到重启。

当然每天我会小小的满足一下自己，准备喜爱的零食和水果，它们会让你精力满满哟。

5．让工作环境为你所用。

简单来说，精心安排你的办公环境，首先要光线充足，研究表明在暗淡光线下工作的人，在需要专注力和逻辑思考的分析性任务上往往表现不佳。其次办公环境干净整洁，这样让自己更放松，最后可以摆放自己喜爱的花草等。

这本书，对我个人而言，收获良多，我知道时间的抉择点，知道哪些事情或工作消耗我的能量，在最重要的工作安排时，我会注意在它前后的工作，不会让消耗能量的工作在其前，如何让自己保持一段时间的专注，如何不让自己走神把自己拐跑，或者转移到其它任务上，注意调整适当的运动、饮食、环境，为自己所用，这是一个实践的学问，慢慢养成习惯，一定会成为自己更高效的助力。