弱者让情绪影响行为，强者让行为影响情绪。
愤怒时不说话，生气时不决策。宁可保持沉默，也不要一开口就暴露自己是个傻瓜。遇事沉着，冷静从容，一切的目的只为解决问题。试着将自己置身事外，冷眼旁观，客观中立看待问题，去找解决办法，而非不顾一切地发泄情绪，之后又花大量时间来后悔，大量精力去弥补。
情绪能够影响行为。愤怒、失望、悲伤、担忧、狂喜、窃喜、庆幸、紧张、焦虑，这些负面情绪充斥大脑时，计划搁置、行动迟缓，工作和生活失控，于是更加烦躁。
反过来，行为也能影响情绪，对抗情绪。失落时去大汗淋漓地运动，找到自我掌控力; 愤怒时去户外呼吸新鲜空气，贴近大自然，广阔的自然和天地让我们的心胸开阔，更加坦然; 烦恼时转移注意力，做自己喜欢的事，沉浸其中，倾听内心，拥抱自己。
活着就是一种幸福。我们总是被日常的琐碎牵绊，忘记了在浩瀚的宇宙中，在漫长的人类进化史中，在充斥着不安全因素的世界中，我们的活着是多么可贵。我们已经幸运地活着了，余生只会越来越好。遇到复杂的问题不要烦恼，一点点去解决，总有解决之道，总有出路。
20200605
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