第10章 打个盹儿就能赢：让睡眠来巩固你的学习成果
四个金句：
1、从研究数据中获得的大量证据说明，睡眠能增强你对前一天所学内容的理解力和记忆力，还可以辅助你的词汇学习、单词配对、逻辑推理，甚至有助于你工作中的陈述报告，学校里即将到来的考试等等。当然，你首先需要记住所有这些课题中关键之处的主要细节，才能借助睡眠把这些要点拼凑起来，形成一幅更为完整的大脑认知图。
2、无论是需要靠记忆力的学习，还是需要深度分析能力的学习，在傍晚的考试中，那些白天睡过一小时午觉的人，成绩会比没有睡午觉的人高出大约30%。白天睡上一小时到一个半小时所能得到的学习辅助效果，跟一整晚八小时的通宵睡眠几乎不相上下。
3、学习就是弄明白我们想做什么、善于做什么以及必要时我们能以什么为生，这也应该叫做生存之道。
4、睡眠的首要功能就是解开那些在白天新形成的不必要的连接，同时巩固那些连接网终形成的有意义的成果。我们把睡眠看作是闭着眼睛的学习。
四点感悟：
1、虽然睡眠能帮助我们学习，但帮助的前提是我们需要在白天的时候记住一些细节。不是说无论我们做了多少，大脑都会在我们睡眠的时候，帮我们完成余下的工作。
2、第二个金句，告诉我们午休有多重要，如果没有条件入睡，即使是闭目养神，对我们下午的工作状态也会是非常大的保障。因此在孩子小时候，尽量的安排他们中午休息一下，不要让他们一直玩。
3、通过学习，让我们逐渐的明白自己的天赋和使命，有些人在年轻的时候，就明白了这些道理，有些人，可能一生也没有明白。明白的人，根据上天的恩赐，按照使命召唤，成就了非凡的事业，反之，则可能会一事无成。
4、再次阐明了睡眠也是我们学习的一个过程，从这个积极的意义上，让我们重新认识睡眠不但对我们的身体机能的恢复至关重要，对我们的学习，也是非常大的辅助作用。
本章小结：
不同的睡眠阶段，对不同形式的学习辅助效果也不相同。通过本章的学习，让我对睡眠有了全新的认识。睡眠本身，也是学习的过程，而不仅仅是我们原先认为的精神、体力恢复的过程。
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