事物渐进多起来，心神有些慌乱。试着拨乱内看，拖延的本质带着焦虑及躲避，一条条事物没有减少，反而增多。欠债的负担感受夹杂着事物，乱码中。
身体接收到的信号是紧张，一早睁开眼睛，想给自己个冥想，试着给杂乱一个空间，静定尘埃。
昨晚写稿凌晨两点多，睁开眼睛，妥妥的已7点，“娃起床，妈妈去做饭。”2娃揉着睡眼乖乖的起床，洗漱，还给妈妈挤好了牙膏。来不及刷牙，简单热了下粥，放一勺蛋白粉、几片面包，洗几个草莓，简餐10分钟搞定。看着俩娃安静的吃上，进入网课晨读。
稍舒了口气，节奏放慢，给自己慢慢的体验早餐，头脑层的选择跳出，是先收拾，还是阅读？阅读吧！做了决定，惯性状态草草两口，清理碗筷至楼下，试着让桌面简洁舒服，可拿起PAD跟读，外教的声音从耳朵里走入嘴巴，头脑里却仍然忙碌不停，“昨天的稿，主题你到底想讲什么？那个段落需要修改....”,评判赶走，拉回至当下，“衣服还没有洗，什么时候洗碗、洗衣服..”那些杂念，接收到不禁苦笑，“我知道了，谢谢你！亲爱的头脑提醒，读过英语我就去。”
试着闭上眼睛，调动我的耳朵，用心的听外教每一句发音，才可以跟读，无差。头脑层的声音终于全息，闭上眼睛头脑里反射出外教的每一句话，沉浸式的畅快，不知不觉阅读了一个多小时。
临在让时间和想法静止。全然的听读，那一刻身心的调动只专注在当下那一件事，身体调动了内在能力，听读，完全顺畅。
试着在生活中继续沿袭，安抚头脑层的善意的提醒，不抗拒去接纳，情绪的烦乱犹如浑浊奔腾的溪水，渐入大海，慢慢沉淀、清晰。
调动身体聚焦在当下，全然的体验静如流水，心神通畅。
静心诀：冰寒千古，万物犹静，心意气静，望我独神，心神合一，气宜相随。
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