今天上午阅读了这本书——《跟巴黎名媛学到的事》， 虽然暂时只看了第一部分，但对我的影响已经很大了，在别人的眼中，也许我还算是个淑女，但是与书中所谈及巴黎人比起来，我觉得自己真的还有很多提升空间，不管是从个人气质上，还是自己生活品质上，追求优雅都应当成为我甚至我们每个人的生活态度。
本篇文章将分享五个让你变得更加优雅的要点，希望能够对你有所帮助。
阳光树影交织的场景，很美
1.专注
“用餐的时候应当全神贯注，心无旁骛。毕竟你的身体在消化食物、吸收营养。整个用餐过程应当是文明优雅的，并且应当对食物报以尊重。”
想起我今天早晨还边走路边吃早餐，耳边还听着英语流利说，看似很节省时间，但实际上我却大大浪费了享用早餐美食的机会，或许根本不清楚自己往嘴里塞的是什么，也不会对自己听力水平的提升有多大帮助。
其实不光是用餐，做任何事情都需要专注。正如普布利柳斯·西鲁斯所说，“同时做两件事，一件也做不成。”
不如静下心来，专注于美食
2.适应饥饿
“我们大多数人选择零食是因为怕有饥饿感，可在法国的生活让我学到，饥饿感其实是一件很好的事。你不是在挨饿，你只是有胃口，而许多刺激的活动都会让你有胃口。”
很多孩子之所以挑食，可能正是因为平时吃了太多零食，才会导致食欲下降。而家长们又觉得孩子正处于长身体阶段，不能挨饿，也就纵容了孩子随意吃零食的习惯，这就产生了一系列恶性循环。
“大多数情况下，我们感受到的“饥饿”并不真的是饥饿。如果你规律均衡地享用三餐和下午茶，就很少会感到饥饿。你感到饥饿时往往只是口渴或脱水。”建议在非用餐时间感到饥饿时，喝点水，若是因为无聊而吃零食，不妨想象一下一只蟑螂狼吞虎咽的样子，远离垃圾零食，做做自己喜欢的事儿。少吃零食，三餐按时，有利于我们享受美食并提高生活品质。
你不是真的饿了，你只是渴了
3.营养用餐
怎样适应饥饿感？前提一定是三餐营养均衡且获得满足。该用餐时就该吃饱喝足，不要瞻前顾后，委屈自己。
书中分享了以下小贴士:
①提高用餐质量，减少对零食的渴望。
②用餐品质至上。
③装点起居室，减少零食诱惑。美学至上，舒适其次。（要是你想躺下，何不直接上床睡觉呢？）
④当你实在忍不住想吃零食时，只选择优质食物。别限定吃某一种。
⑤从不在走路、开车或站着的时候进食。千万不要匆忙进食。
⑥允许自己不时有饥饿感，培养好胃口。
⑦白天多饮水，保证身体水分充足。
⑧在开始用新食谱前咨询你的医生，找到最适合自己的食谱。
⑨优先考虑均衡的饮食，保持食物的储备。
⑩最后请谨记：毫无节制地吃零食一点儿也不优雅！
每一餐都应该有仪式感
4.学会自制
很多时候我们可能会受到周围环境的影响，他人的行为可能会在不知不觉中感染了我们，甚至会使我们产生去做类似行为的情绪。
书中提到一位法国女人在旅店面临丰盛的自助早餐时，只是漫不经心、无忧无虑地享用着一盘水果，与那些一遇自助餐就吃得脑满肠肥的人相比，她对食物的态度和对自我的克制值得我们思考。
优雅的第一步，学会自制
5.坚持运动
记得别人听说我办健身卡时，总会问我:“你又不胖，都那么瘦了，为什么还要健身？”
我只好苦笑回答:“我是健身，不是减肥。”
我想，锻炼身体的好处，不用我多说，大家都明白。可我还是想重申一下，健身不仅仅能够增强体质，更重要的是提升气质，它是一种积极向上的生活态度。
对于常抱怨没有时间锻炼身体的朋友，我给出了以下建议:
①利用零碎时间进行运动，例如日常行走、爬楼梯等等；
②实在没有道具又没时间去操场，最简单的方法——原地弹跳（100下/组），其实跳一组也就一分钟的时间，活动全身；
③积极做家务，并享受这一过程。你们会发现那些勤快的（上得了厅堂下得了厨房）家庭主妇，都能保持较好的体型，所以积极做家务不仅自己和家人朋友带来舒适的生活环境，还让自己全身参与到一次有意义且愉悦的运动中。
坚持锻炼，提升气质
The End.
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