1.事件:与老公谈了谈心中对自己的不满
2.感受:无力，轻松
3.想法：与最亲的人心中不保留，会很轻松
4.期待
自己对自己的期待:成长，很好觉察自己
自己对别人的期待:理解我
别人对自己的期待：享受好的生活
5.我的反应和应对：一致表达
6.我的模式:敞开
7.我的深层需要：被理解，被爱
8.我做些什么可以满足我的深层需求:爱自己，爱家人，每天做好作业
9.生命力：向上
呼吸禅：念头随飘，能拉回。
食禅：姑娘放学回来给我捎回来的三明治，咬一口，有面包，鸡蛋，火腿肠，还有肉松，慢慢的咀嚼各种味道在口腔里再慢一点，虽然掺和着，但是能够品出每一种物品的味道，关键是有满满的女儿的爱在里面
行禅：快速爬楼梯的时候能感受到双腿的力量
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