很多人都在寻找自己的幸福处方，似乎我们也很难找到一个固定答案。
这两年，在以瘦为美的审美标准下，身边有不少人疯狂节食减肥。还有更多人走进健身房运动，意图练出腹肌和马甲线。尽管为此没少流汗和受罪，疾病却并未远离我们，我们寻找的幸福处方也并未达到疗效。
在阅读了《医生最想让你知道的事》这书后，我似乎隐隐觉得有了答案。人类是进化的产物，是自然的杰作，随着人类文明的进步，我们的饮食愈来愈精细化，而我们活动的区域却越来越静态化。上班族每天坐在空调房里，盯着电脑，喝着咖啡，往胃里填着外卖，应对着纷繁复杂的各种事务。一日一日，我们不停加着班，熬着夜，却敷着最贵的面膜，小心保护着不受紫外线伤害的娇贵皮肤。却不知从何时起，人变得越来越不堪一击了。有时候，小小的一场感冒都能要了人命。
人真的需要好好思考一下我们的生活方式了。
长期以来，我们的生活方式有悖于人类健康原则，这也是我们患病的根源。很多疾病不是源于人身体结构上的不足或缺陷，而是源于生活方式带来的自我损伤。诸如高血压、糖尿病等慢性病，就是过去人们眼中的富贵病，说白了都是文明病，是精细化饮食和静态的生活方式带来的疾病。
通过阅读本书，我了解到：
葡萄糖是造成文明病的中心问题。
人不是一个个体，而是一个生态系统。你的健康和幸福取决于生态系统的健康状况。
糖是有“毒”的，是造成我们痛苦的罪魁祸首。
脂肪对健康有好处，我们不应该把脂肪视为肥胖的罪魁祸首。然而，反式脂肪对身体有害，与心脏病等文明病密切相关。
饮食多样化是我们健康的必要条件。限制糖的摄入可以促进机体的饮食多样化。
体育锻炼的关键不在减重，而在健康。
让大脑和身体保持健康幸福的最快速、可靠的途径就是运动。
该活动时你必须起来活动，而该休息时你必须休息。
缺乏身体活动是至少20种慢性疾病的潜在危险因素。
这些慢性疾病中包括肥胖，还包括其他多种文明病，如充血性心力衰竭、冠心病、心绞痛、心肌梗死、高血压、中风、Ⅱ型糖尿病、血脂异常、胆结石、乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、胰腺癌、哮喘、慢性阻塞性肺病、免疫功能障碍、骨关节炎、类风湿性关节炎、骨质疏松症和一系列神经功能障碍。
另外，运动对所有认知障碍患者，从轻度的失忆症患者到严重的阿尔茨海默病患者，都有显著的改善作用。运动能帮助身患疾病的人，也能预防疾病。认知障碍与其说是衰老造成的，不如说是静态的生活方式造成的。
除了运动，人更需要保证充足的睡眠。
如果睡眠不足，人就会变得肥胖、虚弱且愚钝。
在室外晒太阳和晚上关灯睡觉同样重要，这能够使身体的昼夜节律与地球的节律保持一致。这不仅有助于睡眠，还有助于身体内全面而精细的调节系统。
要在自然中寻找我们的天性。
实现健康和营养的杠杆就是与自然接触。
只要置身于大自然中，就会增强人对疾病的抵抗力。
对患有焦虑症和抑郁症的人来说，绿地的好处最为明显。
为了保持健康，我们内部的生态系统需要与外部的生态系统保持密切联系。这可以通过到自然中参加户外活动，远离无菌的人造环境来实现。
户外活动可以使人们接触到各种波长的光线，进而会带来各种各样的好处，其中最重要的就是能调节褪黑素和睡眠周期，还能使维生素D保持在健康的水平。
有一项研究表明，与自然接触，哪怕是简单地在公园里散散步，都会让我们变得更好、更聪明。
人是适应自然的产物，是自然的一部分，我们所要做的是，融入自然，拥抱自然，在行动中体验，从中找到人类的本真。我以为这就是本书给我开的幸福处方。
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