我减肥阶段目前在平台期，减肥减了好几个月了，体重一直掉不下去，也没个记录，都快忘记了。180身高和160的体重，跟了我半年了。
刚进入这个青创马甲线时，体重差不多是167-8斤这个体重。过了几个月体重下来了到160以后就不下了。
据我观察，应该是自己的平均摄入量等于了平均消耗，摄入习惯量等于了消耗习惯量，所以进入平台期了。以前总听别人说，减肥要变花样，这阵做这个运动，过阵做那个运动。还真是，不变身体就习惯性平衡了，减不下去了呀。
大树老师给我指导建议我，
吃饭少吃碳水，一天玉米最多吃一根。
早上必须要有鸡蛋或者蛋白粉，就是蛋白质，碳水少摄入。早上像皇帝一样吃的均衡多样。
吃饭时蔬菜先吃，在吃肉，在吃饭。
饭前半个小时吃水果，防止血糖过高，水果和饭食一起吃，集中于吃饭时间，不利于血糖稳定。
吃大餐时先吃牛羊肉在吃猪肉。
早上可以9分饱，早上吃好。
中餐8分饱，中午吃饱。
晚餐5-6分饱。晚上吃少。
身体是根本，没有身体没有一切，对的！
人可以通过饮食，运动调解把自己的病调理好，对不对。对！萌姐就自己治好了自己的甲转腺结节。牛逼不，榜样不，能学不？
轻断食，8+16或者10+14，轻断食。和过午不食，饿了吃黄瓜胡萝卜一个道理，或者说一个效果。但都有效果是真的。
计划怎么做呢：
一，早上必须要有鸡蛋，或者说蛋白质，食堂没有时，我就自己泡蛋白粉或者，自己煮鸡蛋。保证早上蛋白质的摄入。光有牛奶，蛋白质是不够的！
饱腹感，用蛋白质，肉类，都是可以的嘛！
二，运动，坚持运动，量还是根据自己的情况定！
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