2020-02-16
2 月 16日读书笔记：
书籍：微习惯
作者：［美］斯蒂芬·盖斯
章节：第六章 彻底改变只需八步
【重点内容摘录】
1 选择适合你的习惯和计划。
2 挖掘每个微习惯的内在价值。
3 明确习惯依据，将其纳入日程。
4 建立回报机制，以奖励提升成就感。
5 记录与追踪完成情况。
6 微量开始，超额完成。
7 服从计划安排，摆脱高期待值。
8 留意习惯养成的标志。
【自己的感悟】
书里提到要设想一下自己最忙碌最疲惫的一天是什么样子，如果在这样的时候能做到，那每天就能完成计划了。
想来也是特别有道理的。我到简书有三年了，刚开始学习写作铆足了劲儿，有时间就留意积累素材。没几天就被安排去追货，没有多少时间独处，就这样中断了我的学习写作方面的练习。
首先我要清楚最好的习惯是来源于自己的生活观念，而不是来自别人对我们的期待和外界的压力。
我很喜欢书里面提到的非具体微习惯的方法，我想在任何时间或者任何地点就能开始我的习惯。比如说在任何时间段我都可以做两个踢腿运动，或者做两组肩颈操。没有时间或者地点的限制，我只要在睡觉之前完成我的习惯就够了。
【疑问与思考】
因为微习惯需要付出的时间很少，或许只需要1分钟，那我们在平时执行的过程中，要不要有意识的去超额的完成？比如说，我平时定的目标是写作50个字，那我就有意识的去写300个或者500个；比如说做肩颈操我设置的目标是做两组，然后我有意识的去做十组？这样做的话结果会不会更好？
【自由发挥】
今天办好了小区的出入通行证。
由于深圳昨天到今天降温，大风，小区防疫工作志愿者的临时办公地点由之前的露天检查办证改成了活动板房，防疫工作正常开展。
希望快点好起来！！！
《微习惯》之 第六章
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