糖尿病，得上就终身陪伴你。患病因素？如何预防？深读本文！

糖尿病目前还是一种终身性疾病，没有根治的方法，一旦患病需要长期服药或打胰岛素来控制，且长期患病患者有很大风险患上糖尿病综合征，即并发其他慢性疾病，且易因并发症而危及生命。

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积极开展糖尿病的预防，普及糖尿病的知识，了解糖尿病的诱发因素，提高群众自觉防治意识，及时控制发病因素，可大大降低糖尿病的发病几率。

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患糖尿病的因素有很多，如糖尿病家族史，不良的饮食习惯，体力活动减少，肥胖，大量饮酒，精神紧张等，都可能与糖尿病的发病有关。

下面我将如何预防糖尿病归纳如下：

1、适当的体育锻炼，如每天走步30分钟，走步时胰岛素可以最大程度的被利用，每天坚持可降低80%患糖尿病的风险；

2、日常的饮食要吃高纤维的食物，比如常吃玉米、燕麦、芹菜、苦瓜等含纤维素的食物，这样就可以有效的降低患高血压、乳腺癌及中风的几率，尤其是对糖尿病有很大的防止作用；

3、在做事情前先进行三次深呼吸，可以缓解压力，防止血糖升高；

4、减轻自己的体重，患糖尿病的几率就会下降70%，因此，肥胖是患糖尿病的重要原因之一；

5、少吃火腿和香肠，火腿和香肠里面的食物添加剂是导致糖尿病的主要诱因之一；

6、不要独居，独居的人很容易患上糖尿病，因此要保持健康的生活方式；

7、要保证充足的睡眠时间，保证6—8小时的睡眠时间，不足6小时睡眠的人患糖尿病的几率可增加1倍，睡眠时间经常超过8小时的人，患糖尿病的几率可增加3倍。

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糖尿病的患者越来越多，也越来越年轻化，这就要求我们要提高重视，时刻保持健康的生活方式，以上这些标准来防止发病风险。努力提高我们的生活质量，保证我们的身体健康，只有拥有健康，才能拥有一切。