锻炼就从步行爬楼梯开始

锻炼就从步行爬楼梯开始 锻炼就从步行爬楼梯开始

我家门前的钓鱼台国宾馆路，是一条景色诱人，春、夏、秋、冬各具特色的路。

多年来，在闲暇时经常带孩子出来散步，同时也结交了一些喜欢散步的朋友。他们告诉我：散步一是要持之以恒，不中断；二是要循序有度，不急噪；三是心境平和不烦优。但我却不得其一。

首先是不能持之以恒，经常是两天打鱼，三天晒网。更做不到定时而习，傍晚多，清晨少。步行的速度也不一，经常像赶路，时时超过慢步者。要我缓缓而行，舒舒而行，实在难以做到。步行时，难免想起白天的一些烦心事，思绪起伏。偶尔也有平静之时，却常被眼前的一些景致吸引，行步不前。

步行没有模式，不可能千篇一律。但是它必定是人类最基本的运动，特别是对上了年纪的老人，体弱的病人更是一种好的运动方式。

爬楼梯也如是，我觉得它比散步更方便。甚至用不着离开自己的家就能做到。儿子不知为什么，从来不坐电梯，强让我陪他爬楼梯。上了一天班还要爬十层楼，一开始我还满腹牢骚，可不知从那一天开始，对爬楼梯不再犯憷了，如果几天不爬浑身还不舒服。爬楼梯消耗了脂肪，锻炼了意志，强悍了身体，从此我在也不抱怨了。

步行，所涉及的范围广。爬楼，所见的眼界宽。读万卷书，还要行万里路。想望的远，就要站的高。世界的节奏变快了，忙的人多了，生活水平提高了，爱生病的人却多了。在繁忙的工作之余，开车的可以少开一天，骑车的可以推着走几站地，坐车的可以提前下来步行，坐电梯您也可以提前下两层爬爬楼梯。这样长此以久，定会收到意想不到的效果。

总之，多步行，多爬楼，长运动，对身体，对思想都大有益处。