一直觉得自己是安全感满满的，从小被爱包围着长大，以及现在对父亲的思念，都是爱的一部分。
爸爸走后，每一天都是思念，挥之不去。我也曾经在心里对自己说，“如果我摆脱不了这种如影随形的想念，那么就一直想念着吧”，作者说女儿走后，4年里走不出来悲伤，她接纳了自己的情绪，她告诉自己：“如果我的余生都将伴随这种感觉，那么就顺其自然吧。
读到这句话，潸然泪下。余下的内容，很认真的读。
爱与恐惧是对生活最有影响力的两种情，我们每个人的生活或者受恐惧支配或者被爱驱动。
当我们感到害怕时，一系列激素会自动让我们感到愤怒、想要逃跑或不知所措（打、逃、僵）。当我们感到被爱的时候，则会产生“催产素”，我们会因此感到安全和愉快，心灵和思维也将因此处于接纳和开放的状态。
被爱与感觉被爱是不一样的。积极的情感联结有那么重要吗？为什么需要感觉被爱？
积极心理学的研究结果表明真正带给人幸福的是愉悦的人际关系，这种幸福能持续很长一段时间。人脑深刻地依赖于社会关系，并且终生都对非言语的情绪社交线索很敏感。催产素是一种联系情感的激素，或者叫作爱的激素，它能够促进爱的体验和社交行为。而表达注意力、理解、赞同和钟爱的非言语的情绪线索则会激发催产素。
了解爱的激素（催产素）分泌时的特征，将帮助我们回到正确的轨道上，感受到更多的爱。
非言语线索常常来得快去得也快，因此，为了有效地发现它们，我们需要放慢脚步；
感觉被爱发生在当下，发生在面对面的时刻。我们看待另一个人的眼神和倾听的方式，以及动作和反应都会透露出我们的感受，尤其是我们对对方的感受；
如果我们没有感觉到被爱，就很难让别人感觉被爱。无法与自己建立情感联结的人，也无法与他人建立情感联结；
感受爱与年龄无关。我们永远不会因为太老而不能感觉被爱或给予别人。
识别情绪和压力。大部分人害怕情绪、不信任情绪，他们相信情绪会引起不适当的行为。让我们失去自我控制的并不是情绪，而是压力和那些用来回避情绪的能量。当我们感受到威胁并且无法释放压力时，身体会启动本能的反应（打、逃、僵），是这种生理性的失控切断了我们与他人的情感联结。
读完这段，我做了一个决定：以后在觉得情绪不可控的时候，马上放下所有的事情，去睡一觉。既然知道了情绪的真凶，就不能在让它放肆地为所欲为去伤害家人了。
各种排解压力的方法，目前对我对有效地就是睡觉、睡觉、(*^^*)。
妨碍感受爱的行为，过度依赖虚拟世界的联结。
发展心理学家认为，非言语线索促成了人与人之间情感的联结，它们对成年的我们和婴儿时期的我们来说一样重要。而在虚拟对话中，大部分让我们认识和理解彼此的非言语线索都丢失了，即使是视频聊天也不可能产生真实的眼神接触，我们没有机会从一块屏幕中探索到味觉、触觉、嗅觉之类的感官。
我们可以享受互联网带来的趣味、兴奋以及教育和社交的机会，也可以在需要专注于让自己感觉被爱时关闭技术设备。
.思考太多，体会太少，为了应付工作/生活的压力，我们常常同时处理好几件事。科学家们称，这样做会让人很难排除无关信息的干扰，反倒更难集中精神，使压力像滚雪球一样越滚越大。
此外，预先胡思乱想或者对人/事做出预判也是阻碍我们感觉被爱的壁垒。在不考虑情绪情感的情况下，制定计划和战略必然会有疏漏，与其做这种无用功，不如像作者建议我们的那样保持不确定性。
以前觉得“不确定性”是完全不能接受的，听完樊登老师的解读，原来生活因为“不确定性”，才会这么美妙。
对不确定性，有了新的理解。
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