真正的改变

有时我们会很讨厌当下正在发生的事情，或者说对于现状很不满，但是我们大多数的做法是，只陷在那个讨厌、不满的情绪里而已，然而这并没有什么作用，一直在情绪风暴里打转，反而会让我们对发生更加厌恶，于是我们变得消沉、失望、无助甚至绝望～

还有些人会告诉我们：接纳发生。这也是我之前用的最多的方法。在有情绪时，观察情绪和自己，把注意力回到自己身上，然后调整自己接纳顺应一切发生。

可是践行一段时间后我发现，有时真的很难做到真正的接纳，尤其是已经陷在情绪或者事件中时，要接纳真的很难。

那么无法做到接纳时，要怎么快速从情绪中跳脱出来呢？唯有改变，而且是“做出行动”的改变，前面的接纳、调整是态度的改变，我们同时还要配合行动，才能实现真正的跳脱现状。

例如，今早孩子把玩的卡片散落一地，我看到了，感觉非常生气，心想把东西弄的乱七八糟的，真讨厌，然后我坐在那里看着那些卡片，越看越生气，从讨厌卡片到讨厌乱七八糟的感觉、再到讨厌凌乱的房间、又到讨厌把东西弄的乱乱的孩子…

盯着糟糕的事情和情绪，那些生气、讨厌的情绪会不断放大，再放大。

本来只是一件小事，结果演变成了怨天怨地怨别人的大事，我禁不住自问：怎么就感觉事情变得那么严重了呢？

发问后清醒过来，然后实行了接纳调整的方法。

现在我很生气，深呼吸（为的是把注意力从令自己感觉糟糕和讨厌的发生上转到呼吸上），然后慢慢放松并给自己心理暗示：我知道我在生气，我允许我有生气、讨厌的情绪，这时便感觉好一点了，被允许后马上就感觉不那么生气了呢～

我闭着眼睛，坐在这里，感受呼吸，感受情绪，渐渐平复了心绪，感觉好多了，没事了，这时又不禁怀疑，我是真的好起来了吗？当我睁开眼睛，那些卡片散落在各处的场景再次映入眼帘，这时我又控制不住地气起来，负面情绪及感受又卷土重来了一次～

本来感觉已经调整好的状态，瞬间被依然凌乱的场景打破，问题出在哪里呢？其实就在于改变的不够彻底。

我们要改变的除了接纳度，还有更重要的——行动，调整好情绪后，还要去做事，行动起来。

可以带着平和的状态把散落的卡片收拾好，还可以带动孩子一起收拾，解决了凌乱问题的同时，还能帮助孩子养成整洁的习惯。

既跳脱出了情绪、发生，还改变了现状。

所以说，行动的改变才是真正化解一切的关键。

前面的心理暗示、调整接纳，都是为了催促这个解决问题的实际行动发生。

这下明白了，再有对现状不满或讨厌发生的时候，记得调整心态的同时，也要记得，心情好点后，一定要朝着可以改变的方向行动起来，这样才是真正的改变，也是彻底的改变！