一直无法改变，无法养成习惯，是因为我们没意识到内心深处，潜意识正在顽强的抗拒改变。
明知道运动比较好，可就是不想站起来去动；明知道学英语会比较好，却一个月只看了10页书；明知道瘦下来很好看，但就是禁不起诱惑，没办法戒掉蛋糕和甜点。这一切都是我们的潜意识在捣乱。
那潜意识究竟是什么？所谓潜意识，就是虽然没有显现出来，但确实存在于心中的意识，其实潜意识蕴藏着很强的力量。
我们每天绝大多数行为，都受到潜意识的支配。它在不知不觉中影响我们，左右我们的行动。
人们以为自己是靠思考和意识来行动的，而且坚信自己正在做的事是自己选择、自己决定的。可是，几乎所有的事，都被潜意识所左右。 潜意识的力量凌驾于意识之上，有精神分析学家说潜意识的力量甚至是意识的两万倍以上，因此才会有“明知道不好却戒不了”的习惯。
说到这里，或许有些人会问：“如果意识的意志力敌不过潜意识，那我们就无法改变、无法养成习惯了吗？”不是这样的。只要你了解潜意识的基本特征，同样可以改变行为，改掉旧习惯，养成新习惯。
潜意识有个很大的特征，就“凭安全感行动。”潜意识对于安全感的需求非常高，为了保有安全感，潜意识会努力的维持现状。对于想要维持现状的潜意识来说，改变现状可能隐藏着危机，因此潜意识才会抗拒改变。它如果判断安全感受到威胁，就会开始发挥强大的阻止力量，避免变化的发生。很难改变的根本原因，其实就在于此。
所以，当我们突然想做一些改变时，会遭到潜意识的强烈抗拒。比如，别人给我们提建议，即使头脑清楚的知道这样做是正确的，却总是不去做。绝大数时候，无法顺利的改变习惯，正是因为来自于潜意识里的“安全感”发挥了强大的阻止力量。
因此，想要改变自己、养成习惯的时候，必须要满足潜意识对安全感的需求，让它放心。如果忽略这个重点，光靠意志力蛮干，满足不了潜意识对维持现状的需求，必将以失败而告终。因此，要成功的养成习惯，重点在于满足潜意识对安全感的需求。缓慢、循序渐进的改变，才是培养习惯的最好策略。
以减肥为例，如果一开始就拼命，采用极端的减肥方式，比如说吃很少的东西、节食等等，完全推翻原先的生活方式，发生了很大改变。这样一开始你可能会减掉一些体重，但是随着时间的推移，你的意志力、激情会消耗殆尽，更重要的是你潜意识正在用它两万倍的力量抗拒改变，在努力的把你拉回到起点，用不了多长间，它就把你拉回到起点了，也就是体重反弹了，还会比以前更胖。很多人减肥减着，后来都越来越胖了，除了生理、饮食方面原因外，还有一点就是潜意识力量的涌现，潜意识对安全感的需求淹没了你的理智，淹没了你想要减肥的目标，为了更加安全一点，它会把你变得比以前更胖。
那么比较好的减肥策略就是说，先了解自己的身体现状，比如身高、体重、腰围等数据，花1到2周的时间评估自己的生活方式，找到发胖原因，微微调整自己的生活习惯，慢慢推进，让饮食或运动行为固定下来，不要在意体重的增减，重要的是不能让自己觉得痛苦，让潜意识有安全感。这样才有可能在体重降低、腰围减小的基础上，实现不反弹。
或许也有人想要培养早起、运动、戒烟等等习惯，只要了解了潜意识的特征，让潜意识放心，就算你没有钢铁般的意志力，也能够养成习惯。你的对手不是别人，而是昨天的自己，即使每天只进步一点点，也已经超越了昨天的自己。
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