趁着待业，大把空余时间，加之要平复自己焦虑的心情，我又再次重读了这本书。
前几天读到的是关于“意志力”的篇章。全文是讲，一个人之所以能够获得成功、取得成就，最大的原因是这个人自控。而决定他自控的因素，便是意志力。意志力并不是一个如同“乐观”、“自信”这类性格名词，它就如同玩游戏时，与游戏人物头上的经验值、法力值、生命值一样，可消耗、可升级的个人特质。
之所以对“意志力”如此有感触，一个是因为在我减肥的时候，发现这三个字简直就是决定减肥是否成功的最重要因素，第二个则是通过自身的感受，发现这个意志力是真的可以通过调节身体机理来加强。
为什么那么多人喊减肥，却有那么多人会中途失败，减不下来呢？有很多人会选择激烈的运动进行减肥，或者追求最便捷的节食方式。运动也好、节食也罢，根据能量守恒定律，肯定都会减下来，但他们失败的原因，就是他们用了意志力去减肥。
在我天天想着节食，今天不能吃面包、不要吃米饭、吃几口就好了、千万不能吃多，这种控制自己每天的食物和食量的时候，就是在利用意志力的时候。然而，意志力是会被消耗的，当意志力消耗到极限值时，再也没有所谓的信念去支撑着自己继续坚持下去，此时此刻便是大多数节食的人开始暴饮暴食的时候，然后就陷入深深自责，甚至会做出催吐这种伤害身体的事情。第二天继续节食，坚持一段时间后，又开始暴饮暴食，如此反反复复，体重不减反增，身体素质大不如前。运动也一样，如果通过意志力来要求自己坚持天天做自己根本不想做的运动，只能坚持一段时间，因为意志力会被消耗殆尽，那个时候就是心理开始自暴自弃不愿再动的时候。
正确的减肥方式是什么？应该是养成习惯。习惯是自发的，是不需要用意志力去控制的。那些能够成功瘦下来，往后不再担心也不会再反弹的人，就是养成了所谓的瘦子的习惯。而那些成功瘦下来，却还担心复胖的人，依然是用着意志力来控制自己，虽然瘦了，可内心依然住着一个胖子，生活也郁郁寡欢。
意志力消耗了，咋办。我全神贯注地看了两个小时的书，便出现了心不在焉、无法集中精神的情况，可是我还想继续坚持下去。这时我吃点东西，尤其是甜食，很快就又能集中起来。这就是我通过自身的感受，发现这个意志力是真的可以通过调节身体机理，比如吃东西来加强。至于其中涉及到的一些身体的机理，我非专业，之后会多往这一类的知识进行学习。不过这算不算通过实践来检验书中知识呢？
对于书中说的意志力可以通过做自己不擅长的事情来锻炼，比如说左手写字。我的想法是，并不是因为多次逼迫自己用左手写字，后面左手写字开始有感觉，而是因为不擅长慢慢成了擅长了，这更多的是与耐心有关。
反而通过及时反馈、及时奖励自己，学会给自己留白，更容易锻炼和利用意志力。
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