自我赋能之超级记忆

记忆海洋

知识结构体系：

1.记忆的原理
2.记忆训练核心体系
3.高级记忆体系
4.终极记忆术

这个时代知识的更新速度实在太快了，所需记忆的量也多得吓人，知识管理及记忆术实在是迫切需要更新。以下为超级记忆术的初次整理，今天时间有限，先整理分解一个内容。

一、记忆原理

如果你掌握了以下两方面有关的记忆基本法则，会提升两倍效率。

1.记忆节奏：
1）学习中的记忆--发生在接受信息时
2）学习后的记忆--发生在接受完信息后

1）学习中的记忆，记忆节奏大致如下：

• 开头1-7个词与结尾1-2个词
• 出现不止一次的词
• 突出有特点的单词或短语
• 中间处的词记住的最少

休息非常重要，30分钟一次休息，进行两小时学习的效果，好于不间断的学习2小时。

• 划分时间：每个时间单元平均在10~50分钟之间，个人觉得20分钟的番茄钟最为合适。休息间歇为2-10分钟。
• 巩固：第一学习单元开始与结束时，快速复习一下所学内容。同时，扫一下将要学习的内容。

2）学习后的记忆

记忆模式：

• 学习后最初几分钟你能保留所学的很多知识
• 你会在学习后24小时内忘掉80%的学习内容细节

对策：
1）学后快速过一遍学习内容
2）5次重复所学内容对抗遗忘。

• 刚学完一会儿
• 学完一天后
• 第一次学完一周后
• 第一次学完一个月后
• 第一次学完三到六个月后

学习后记忆高点大约在10分钟后出现，第二次复习在24小时后。复习仅需极少时间，通过思维导图进行。

记忆与专注力有关，与年龄无关。