一、焦虑的产生
焦虑的成因，一般来说都是出现了关键性问题无法解决。这些问题往往和生活息息相关。例如失恋、失业、社交障碍、投资遭遇危机等。这些解决不了的难题，因其关键性和难以解决性，逐渐成为消极暗示源头，源源不断地向你释放压力。继而分散你的精力、意志，给你带来沉重的痛苦。
二、避免消极暗示
对抗焦虑，第一原则就是避免消极暗示。
前面说过，焦虑的根源是无法解决的问题带来的消极暗示，这些暗示会让你产生自我否定和对未来的悲观判断。因此，第一步，你需要人为地将心态“校准”过来，避免陷入消极暗示的包围中。
方法包括：自我提醒、自我激励，宣泄等。
保证充足睡眠和进食，避免不健康状态造成更进一步的压力。同时，尝试和朋友一起分担，也有助你避免进入消极的节奏之中。
三、回避没有用
一些人会建议你好好放松、娱乐一把。去回避问题、转移注意力，但可能并不会奏效。
因为焦虑是由难题产生的，难题不会因为你回避就自动消失。它还会客观存在。即使你的意识不再指向这些难题，但你的潜意识还是会被这些问题缠住。并且回避问题可能会造成对问题的理解越来越少，把握感越来越低，从而产生二次心理压力。
因此对抗焦虑的第二个原则，就是要尝试付出努力去正面应对，而非躲起来让它自生自灭。
四、尝试将努力付诸到安全和积极的地方
对抗焦虑的根本方法，就是将矛头指向根源，尝试找方法去解决那些难题。这一是有助于问题的解决，二是有利于能量的正确疏导。第三，一旦问题解决，今后将不会再畏惧任何类似的挑战。
例如因为失业产生了焦虑，你可以：
分析市场上的职业机会、向朋友询问有用信息、改简历，制作作品，准备面试。通过这些积极的行为来疏导压力。
但这期间又会有另外一个问题：有些努力过于轻率了，或者让你进入到一些不熟悉的境遇，从而造成额外的挫折。比如因为失业焦虑去面试了一家明显糟糕的公司，让自己感觉更绝望了。
所以努力过程中一定也要注意，不要让自己遭遇二次挫折。
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