这个问题有且只有一个正确答案。
那就是——走出来！
走不出来，那是心灵运转不顺畅了，应该检修一下。能不能从痛苦中走出来，关键在于内心，内心愿不愿意走出来？
愿意走出来，有一百种走出来的办法。不愿意走出来有一百个不走出来的理由。
你别不信，有些人真不一定是“真的”愿意走出来。
内心有的时候会欺骗自己，需要仔细分辨。
文艺作品有的时候会刻意美化痛苦，比如，失恋的人如何如何痛苦，失去亲人的人如何如何痛苦，以此表现当事人如何如何深情。这给了很多人一个误导！好像保持痛苦是面对损失和背运的正确方式。
大错特错！
这种思维隐含着一个前提：世界应该让你满意。
所以你的自我意识太强了，但凡和你预期不一样的结果都会导致你的痛苦。
实际呢？
天地不仁，以万物为刍狗。
世界不会总让你满意的，否则你就是尚地了。
——王道明
痛苦总是难免的，但痛苦是用来让你反省的，避免重蹈覆辙犯同样的错误，但有的时候，让你痛苦的事，并不是你的错，你只是不接受罢了。
所以，痛苦是正常的，但“保持痛苦”并没有什么意义，没那么伟大。
人的痛苦，无非就是，想不出，做不到，拿不起，放不下！
——摘自网络
人的痛苦本质上都是对自己无能的愤怒！
——王小波
记住该记住的，忘记该忘记的。改变能改变的，接受不能改变的。
——《麦田里的守望者》
这些话都是对的。
以上是针对所有痛苦的基础用药，用药之后大部分痛苦会治愈或改善。
针对题主的问题，显然题主有难言之隐，那么除了正确面对和理解痛苦，想走出来还是要一点儿勇敢。
真的猛士，敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血。打破心理的牢笼，摆脱目前所面临的困境，还需要坦诚面对所发生的一切，承担、接受后果。这就像欠债，还清了就是无债一身轻。逃避，总是逃过初一，逃不过十五。
如果你实在不能坦承这件事，那就假设已经坦承了，然后自己默默地承担能够承担的后果，做出改变。这样，慢慢地心结也就打开了。
打开心结，是走出痛苦的关键一步，走出了这一步你会发现，其他的，都没想象的那么难。
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