今年的自己由于各种原因借口，整个人处在了一种让自己极度没有安全感的氛围。
体重上从未过百的我，今年一下噌的快到110，水桶腰，大象腿，走一会就累就倦......
每天忙到头，感觉系统化知识严重不足，欠缺面很多。打算暂行一月健康、知识强化计划。
这一个月里先坚持最迟7点起床，因为自己现在晚上一般凌晨后才正常休息，我不想让自己一下太激进，在最迟7点这个度，先试行一个月，看情况再做调整。
强化一下，从4.24-5.24的硬性指标：
1）早7点前起床
2）热身，运动，拉伸。 选项包括：跑步、踢毽子、跳绳（正反跳各大于400）。
3）每天保持一杯黑芝麻糊
4）每天对已看专业知识有个笔记或延伸想法，不论字数，只要坚持认真输入输出。
今天早上，起点起床洗漱，楼下短暂拉伸，正反跳进行了各500，有放松训练。芝麻糊over。
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本文标题：给自己的一月计划
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