减肥是需要减少体重和体脂并且保持与自己身高体重以及日常活动需求范围内的肌肉量。但其实体重体脂和肌肉量这几个要素同时存在，才是减肥后不容易反弹最重要的手段。
对于很多瘦子来说，可能是他们有着先天的好基因，身体的代谢基因比普通人要快，所以即使是吃饱了躺着也不容易胖。
易胖体质怎么变成瘦体质
也可能是由于肠胃问题，食物无法消耗掉，还没来得及转化成身体的热量，就已经被排泄出去了。对于胖子来说，这是他们羡慕嫉妒不来的。
对于很多胖子来说，他们没有很高的代谢功能，肠道吸收也特别快，稍微一点食物都能变成脂肪囤积着，易胖体质随身，让他们特别苦恼。
如果你不是先天的易瘦体质，那么后天经过努力，一样可以转化为易瘦体质。
那怎么样让易胖体质变成易瘦体质呢？
【HICIBI】多年临床经验，人类的发胖的根源是体内吸收功越来越强大导致的，【HICIBI】热量阻断剂和智能生物酶的问世，己成为减肥界的热点和焦点。
我们都很费解，为什么有的人大鱼大肉也不长肉，有的人粗茶淡饭还是肥肉贴身呢？对于这种现象解释就是基础代谢率。那么基础代谢率是什么鬼？我们该怎样调整控制它，成为我们好身材的关键呢？
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什么是基础代谢率，对人体的作用
基础代谢率是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
基础代谢率高说明能量消耗大，反之，则能量消耗减少。基础代谢率除了受疾病的影响外，其他诸如年龄、性别、人种都有一定关系。
可以说基础代谢率的高低基本上决定了每天热量消耗的多少，这就是为什么同样的食物摄入和体力活动，有的人是瘦瘦的，而有的人是胖胖的原因了。身材苗条的人可能就是他的基础代谢率比较高了。
想要养成“易瘦体质”，只需做到以下六点，只要养成习惯，那么你就不会变成易胖体质啦！
一、适量的蛋白质可以增加肌肉量
很多女生在瘦身时，都控制自己只吃青菜、水果，顶多再加一点低脂的牛奶，但这样吃久了，身体肌肉都变得软趴趴，即便体重变轻也没有身体曲线，变成软肉人了！
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蛋白质是构成细胞重要的原料，唯有吸收蛋白质才能增加肌肉的组成，而肌肉也是增加基础代谢率的关键喔！只需吃对就不会胖，反而会让身体线条更优美。
首先你要选择低脂、高蛋白的蛋白质来源，你可以选择鸡胸、鸡腿或是鱼类，牛、羊、猪，猪肉的热量相较于其他肉类的热量很高，所以要留意选择油脂不要太多的部位，或是你在吃的时候把皮跟肥肉剔掉。
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【HICIBI】智能生物酶是由氨基酸组成的分泌性蛋白质类素,促使机体减少摄食、阻断多余热量摄入、增加机体活动、降低体重等作用，通过智能生物酶进入血液循环后会参与糖、脂肪及能量代谢的调节,增加能量释放,抑制脂肪细胞的合成,进而使体重减轻。
并且长期发挥作用的,提高体内的瘦素含量和敏感度,可以从建立健康生活方式入手。
二、人体必需的碳水化合物包括哪些？
精制碳水化合物，如精致面粉，能使胰岛素水平不稳定，也相应促进了脂肪在肌体内的存储，由此会降低新陈代谢率。因而，补充碳水化合物时，应以含高纤维者为佳，如各类蔬菜、水果及全麦谷物等，它们都属于好的碳水化合物，这些食物对胰岛素水平影响很小。
美国研究室经过活体实验证实：通过生物酶调节，可以控制人体堆积脂肪，促进脂肪分解代谢。通过智能生物酶【HICIBI】控制人体合成脂肪。
食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物，如纤维素，是人体必需的物质。
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三、人体摄入多少的热量才合适呢？
导致肥胖的直接缘由是摄入热量过多。一般来说，人体每天最少需求1200大卡的热量来维持身体的基础代谢。
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人体有着一套自动保持正常体重的程序，如果你突然从饮食中减掉1000大卡的热量，你身体的基础新陈代谢率将自动减缓，这不会帮你更好地瘦身。你应该做的是循序渐进，慢慢减少热量的摄入，比如今天少摄入200大卡，保持几天后继续减少热量的摄入。
对于女性来说，摄入热量不超过1500大卡就可以瘦身。这样就可以尽享美食，通过【HICIBI】热量阻断剂阻断食物热量吸收。不仅可以全面吸收人体所需的各种营养，同时可以控制热量进入体内。
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四、饮食要规律
不规律的饮食容易让你变胖，因为身体有时过饱有时又过于饥饿，身体不知道下次进食的时间，于是代谢就会尽量降低，这个时候你容易让“易胖体质”附身。想要告别这种体质，你需要让身体接受“饮食规律”的信号。
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【HICIBI】细胞减脂，通过人为干预人体生物酶和消化系统益生菌结构，改善DNA基因肥胖体质。
戒酒，拿酒杯时要三思。最近有多项研究表明，餐前饮酒会使人多摄入200千卡热量。另有研究发现，肌体在发挥新陈代谢功能时，首先燃烧的是酒精中所含的热量。也就是说，其他饮食中的热量有可能作为脂肪存储于皮下。
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五、保证充足的睡眠
睡眠不充足会更加速肥胖，因为晚上10点身体的每项功能开始更新，休息。从某种意义上来说，睡眠质量决定了生活质量。
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缺乏睡眠会导致生长激素跟”瘦素”分泌不足，从而让你食欲大开，代谢降速，这个时候发胖是肯定的。通过【HICIBI】智能生物酶技术激发身体 “瘦素”不断提高，这样的减肥过程，显然科学并且容易坚持。
所以别以为不睡觉熬夜能睡，易胖体质正缠上你。如果保证每天12点前睡觉，每天有7-8钟头的睡觉时间，那么你的减重进度会比熬夜缺眠的人快很多。
六、选择一种运动，并坚持下去
有氧运动是燃脂效果理想的运动类型。要到达良好的瘦身效果，需确保每次有氧运动继续30分钟以上，最好不要超越一小时。提高基础代谢率离不开运动。力气训练可以很好地锻炼到肌肉，让肌肉更有弹性。
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力气训练也是理想的瘦身运动，一些人会以为做力气训练的燃脂效果不理想，就只选择做有氧运动。在做力气训量进程中，燃烧脂肪的确并不多。但有研讨标明，在做完力气训练后的一两个小时，身体会继续耗费热量。
另外，力气训练会大大进步人的新陈代谢，让人养成易瘦体质。因而，除了做有氧运动，要想改变易胖体质，还需结合力气训练。在锻炼中间增加一些高强度的运动，能极大提高肌肉的新陈代谢水平。
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坚持多锻炼的人，代谢率会比一般人快。好动锻炼的人，身体总会消耗更多的热量，脂肪率会相对低。而常进行抗阻力的人，肌肉质量更高，代谢就更高了。
健身的人比普通人寿命更长，当你养成一种运动爱好的时候，并坚持下去，那么你的“易瘦体质”也就慢慢养成了。
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保持日常良好习惯，加上适当的锻炼，希望你能拥有魔鬼身材，变成更好更自信的自己！
只要养成习惯，那么你就不会变成易胖体质啦！
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