别担心,告诉你一个词,立刻给你解药!
“反刍机制”
这个词实际上是出自心理学,对这个名词的解释如下:
反刍机制:在难过时,过度思考将导致更多负面记忆和想法,形成恶性循环。
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对负面事件的过度思考和纠结(反刍)不但加深痛苦,还会延长痛苦的时间。即使事件没那么严重,只要反复纠结,痛苦也会成倍增加。
其实仔细想想也确实是这样的,
有的人会因为陷入某一个情绪死胡同突然就跳楼自杀了;
有的抑郁症患者会在傍晚深夜难以释怀某件事突然地割腕自杀;
甚至于我们可能某一件事情本来没怎么样,但是越想越不对劲,最后情绪崩溃、恼羞成怒,大喊大叫;
或者就如同题目中说的,某一瞬间所有情绪涌上心头,有不满有委屈,觉得一切没有意义,没有价值!
真的是这样么?
还是你过于片面的看待了这件事,
事情本来没那么糟糕,自己先把自己吓坏了!
新南维尔士大学心理学院的博士曾经进行过一个实验。
他们首先让77名参与者回想在过去一周内,自动出现在脑海中的一些不愉快、负性事件或情境的记忆,然后将所有参与者随机分到两个组。
他们让一组参与者(实验组)去更多思考这些负性事件,如仔细想这件事发生的原因以及对自己的影响;
让另一组参与者(控制组)去做一些分心任务。
结果发现,与控制组相比,实验组在冥思苦想后会更为消极地评价这些负性事件,而且回忆起这些事时(被动想起),感到更悲伤、更痛苦。
耶鲁大学心理学教授苏珊•诺伦-霍克西玛的研究也发现,当人们在情绪低落的时候思绪反刍,他们记住更多是发生在过去的负面事情,他们更消极地解释他们目前的生活状况,对未来更绝望。
所以,明白了么~~当我们意识到自己的情绪处于崩溃边缘,并且已经无法正常思考,悲伤占据主导的时候,那我们就抽身开来,让自己做点别的,听听音乐,去看个电影,唱个歌,或者开车去郊外旅行一下。就别再死胡同转悠了,别让绝望中的自己伤害到自己的未来!
这之后当你再次回来,就会发现生活的不一样,甚至还会有更多的灵感。其实身体是会主导人的情绪的,适当的跑跑步,溜达溜达。
未来的路还很长,无论如何我们都是幸运的,只要自己还有体力、智力,一切就都充满希望,别被眼前的绝望困住了,深呼吸一口气!加油!
稻盛和夫《活法》这本书中我觉得有一句话说的很对:我们往往倾向于把事情考虑得过于复杂化,其实事情本质是很单纯的。表面看上去很复杂的事情,其实也是由若干简单因素组合而成。人类的遗传基因由多达三十亿个盐基序列构成的,其实表达遗传基因的密码种类不过四个而已。真理是一根线织成的布。所以,所有事情越单纯就越接近它本来的状态,也就是说,越接近真理。于是,用单纯的办法去对待复杂的事情,这种思维方式是很重要的。这可说是人生的法则。
网友评论
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