抗氧化明星：辅酶Q10及褪黑素

前面我们已经知道了，我们人类之所以长寿是因为身体内有许多的抗氧化酶在帮助身体铲除自由基，像常规的超氧化物歧化酶、过氧化氢酶和谷胱甘肽凯姐在之前的文章有稍微提过。因为跟我们日常生活联系不会太紧密，也不做赘述了。今天想要跟大家分享的是另外两种与生活联系密切的抗氧化明星：辅酶Q10及褪黑激素。

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辅酶Q10

相信经常研究护肤品的小伙伴不会对辅酶Q10感到陌生，凯姐作为成分党，对护肤品的成分有过比较深的研究，曾经一度成为了辅酶Q10的忠实粉丝。

是的，随着科学界对辅酶Q10研究的深入，这种抗氧化物很多被运用到了护肤品和保健品上面。

辅酶Q10也叫泛醌，是很有价值的一种生命营养物质。 它能够增加皮肤细胞抗氧化的能力、预防因紫外线照射所引起表皮细胞DNA破坏、减低皱纹深度，改善皮肤暗沉、抑制胶原蛋白酶活性，促进胶原蛋白增生、增加透明质酸浓度，提高肌肤含水量、促进健康细胞生长，抵御光老化的发生。

它也可以协同维生素E、维生素C和硫辛酸发挥作用，让那些抗氧化物生命营养物质可以更长久地保护你。它是生物体细胞能量生成要素，给机体和皮肤带来能量和活力。

辅酶Q10会在人体20岁左右的年龄段达到顶峰，此后，合成量逐渐下降，40岁后下降的速度会加快。到80岁的时候，只能自然合成顶峰水平的60%。

想要提高体内辅酶Q10的水平，你可以多吃富含辅酶Q10的食物，如沙丁鱼或、牛肉、猪肝等。但是如果只靠饮食，你必须吃非常大的量才能有真正的效果，所以可以考虑补充剂。

护肤品方面的话，日本人对辅酶Q10 的研究是很深的，相关的产品也不少，DHC就有辅酶Q10系列的产品，HABA也有相应的美容油，大家可以自行了解一下。建议与VE,VC及其衍生物复配使用效果更佳。

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褪黑素

褪黑素是一种调节身体24小时生物钟的激素，它的含量水平会根据时间变化，我们白天会醒来，晚上会睡觉靠的就是褪黑素的调节。除此之外，褪黑素还是一种非常强劲的抗氧化物。

自由基是催人衰老和产生疾病的主要物质，它们也有强弱的说法。一般的氧化酶只能消灭弱的自由基，无法消灭强的自由基。但是褪黑素可以。

褪黑素不但能消化一些很强的自由基，还能刺激身体产生更多的其他抗氧化酶。

与许多激素一样，当你变老的时候，自然合成的褪黑素会越来越少。当你50岁的时候，合成的褪黑素仅仅是年轻时候的很小一部分。这也是老年人常常失眠、睡眠不佳的原因之一。

除了睡眠，随着年龄的增长，褪黑素分泌的减少还会影响对细胞的保护，特别是对大脑细胞的保护。

任何时候，大脑都比身体的其他部位更容易受到自由基的伤害，一方面是因为大脑比身体的其他部位更消耗氧气，另一方面是因为大脑有50%都是脂肪，脂肪很容易遭受强自由基的伤害。

幸运的是，褪黑素可以很好地保护大脑。它从大脑中心的松果体中制造出来，进入脑细胞，保护它们不受氧化损害。这样可以有效地预防阿尔兹海病、记忆障碍以及其他退化性脑疾，如帕金森病。

遗憾的是，褪黑素作为一种激素，我们无法从食物中获得，只能通过服用补充剂。

今天又给大家介绍了两种抗氧化明星物质，辅酶Q10和褪黑素，再加上之前介绍的其他抗氧化物质，如维生素和矿物质等，大家有没有对抗衰老有了一个较为全面地认识？有了对抗氧化物的了解，我们可以有针对性的给自己补充相应的营养素。

记住，抗衰老是一辈子的事情，它应该成为一种生活态度和生活方式。谢谢大家。