一起面对焦虑

自从决定写这篇文章开始，我就开始构思，找资料，怕自己写不出来，同时还担心我不能如期完成文章。毕竟这是一篇有时间要求的文章。于是我开始焦虑了。我想我得尽快开始着手动笔，缓解焦虑的情绪。

焦虑是什么呢？百度百科里说焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。它与危急情况和难以预测、难以应付的事件有关。事过境迁、焦虑就可能解除。

我个人觉得百度百科里给出的定义过于严肃和有高度。焦虑其实是我们自我保护的一种方式，它更像是我们的朋友或者说是一个充满警惕的哨兵，时刻提醒我们谨慎和如履薄冰警惕一些我们不希望发生的事。比如，我现在的焦虑其实是在提醒我在规定的时间内完成文章，不要出现拖延的情况。再比如，学生在考试前会因为担心考不好而产生焦虑的情绪？这就是焦虑这个哨兵在提醒该好好复习了。

所以说，焦虑本身不是一件坏事情，它时刻提醒我们对即将发生的事情做出反应避免不好的结果。只是我们错误的利用了焦虑，反而被它所控制，出现了紧张、恐惧、忧愁、不安等等情绪。更严重的还会成为一种病--焦虑症！

何为焦虑症？

焦虑症（anxiety），又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑（generalized anxiety）和急性焦虑，即惊恐发作（panic attack）两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。

现在的很多人，或多或少都会有焦虑症。比如，当一些事情不顺利就想会到将来的生活怎么办啊？我的孩子上学的学费怎么啊？我家老人生病了怎么办啊？然后就坐卧不安也不能寐。这就是焦虑症的一种表现。再有一种人，比如刚刚看到一场车祸，当他一个人在马路上的时候就会联想起刚刚的场景，紧张的不敢进也不敢退，甚至瘫倒在马路上。这就是一种病了，必须要治！

怎么治呢？

干扰焦虑的方法比较多，比如，我因为要写这篇文章而担心不能按时完成而焦虑，那么当我开始写的时候焦虑就在逐渐的减轻。又或者，放弃欲望，还是比如我现在因为要完成文章而焦虑，如果我主动选择放弃创作这个篇文章，那么焦虑就会消失。

当然，对待比较严重的焦虑症需要依靠心理医生、药物、还有运动来治疗。坚持一项不会使人太过疲惫的运动会提升人的自信心，这里需要注意不要进行难度较大或者消耗体力较多的运动，这样的运动一旦效果不佳或者难以坚持，会使人丧失信心，反而导致焦虑症更加严重。

另外，读一些关于焦虑症的书籍，有助于自我分析和调整，也可以帮助缓解焦虑症。

焦虑症是现代人或多或少会有的，没有能刮一夜的风也没有能下一整天的雨，一切都会过去。只要我们勇敢的一起面对！

对这个话题感兴趣的朋友可以留言讨论，我将非常欢迎。