1、控制己心不生烦恼；
2、烦恼现前，专注于所缘，不随烦恼；
3、以自己烦恼和快乐的动机为禅修对境；
4、于生活中快乐禅修。
通过实修来证悟是一个渐进地过程，有三个阶段，不同的阶段有不同的禅修方法，也会有不同的觉受。
刚开始禅修的时候，妄念分飞，如瀑布一般，此时的观想，要简单明了，最好是看一个目标而修持。心不要离开目标，身体要端直，放松，次数多，时间短。坚持六到七个月后，这种粗糙的妄念会明显减少。
此时进入了第二阶段。 在此阶段，妄念还会时常出现。你要用自己的心很细致的观察妄念的来去。在观察体会不到来去的当下禅修，感觉非常清明。这种状态每次要保持一个小时，如此坚持五到六个月后内心会有乐明无念的各种觉受。不要执着它，也不需与他人议论。此时，禅定的力量比以前强。
禅定力量提高，自然控制了烦恼，转变了习气。此时进入第三阶段，再继续禅修，还会偶尔出现一些细小的妄念，但它的能力已经非常薄弱，如泡沫一般。它没有任何能力带我们出法。对治这个烦恼的方法是当它升起的时候，你立即去看它，它就当下消失在自性中。在消失后的清明状态下禅修的话，容易证悟。
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本文标题：如何禅修
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