第三十篇：训练准备（七）其他准备之运动2
（接上篇）
儿童在不同的时期和不同的成长阶段，喜欢和从事的运动是不一样的。根据我对运动浅薄的研究并结合我自身的情况，我为儿子设计的运动内容如下：
1. 终身运动
所谓终身运动就是人在一生中都可以从事的运动，尤其是在年纪大了以后。所以最重要的选择条件就是不受伤和自己可以控制节奏
1） 跑步(含快走)
跑步不需要太严格的场地限制。只要是路，就可以用来跑和走。其实跑步会伤膝盖，但是只要姿势正确就可以把伤害减到最小或者无伤害。网上有许多介绍正确跑步姿势的方法，这里不再赘述。最重要的把握住两点就可以。
1-1) 跑步时身体前倾约15°
1-2) 落地时前脚掌先落地
这样就几乎对膝盖没什么伤害了。
另外，除了马拉松选手，建议每次跑步时间不要太长，30-60分钟就可以。重要的是坚持。
年纪大了就建议不要跑了，而采取快走的方式，同样能达到效果。
我准备在儿子5-6岁以后带他去跟我一起跑步。
2） 游泳
游泳的好处就太多了，对全身都有有益，而且能使体型匀称。非常有现实意义的是经常游泳的人颈椎都不会太差，所以对越来越多的低头族来讲，经常游泳能够保护颈椎健康。
游泳基本上不会受伤，但是却比较危险。所以建议家长带孩子去游泳馆游泳，而不要去江河湖海。
所以游泳最大的问题就是比较花时间。但是对于儿童来讲，特别是学龄前的孩子，应该是不成问题的。就是需要家长陪伴了。各位家长也最好趁此机会锻炼一下，否则工作与生活中的各种琐事会让自己没有时间锻炼。
但是有些孩子天生恐水，不知道儿子会是什么样。我想等儿子4岁以后就带他去游泳馆试试。
3） 围棋
从严格的意义来讲，围棋应该归类到游戏，但是它又是一项体育活动，只不过锻炼的是脑力。所以就归到体育运动中。
之所以让儿子下围棋，不是想让他成为专业棋手，而是希望他能有全局感和预先思考下几步的能力。这种能力在他今后工作和生活中也非常重要。给他未来的思维方式打下良好的基础。
我计划儿子6岁以后就让他开始下围棋。
2. 学生时代的运动
孩子在上学以后，就会有许多玩伴，可以参加一些集体运动，会更有趣味性，孩子也更愿意参加。建议低年级开始2,3个人的运动，从小学的高年级开始就可以参加各种球类运动。
1） 乒乓球/羽毛球/网球
可以根据自己及周边环境的情况，让孩子找几个固定的玩伴，让孩子参加乒乓球，羽毛球和网球的运动。尤其乒乓球和羽毛球，场地相对比较好找，而且这个年龄基本不会受伤。
2） 三大球
等孩子稍大一点后，可以让他接触足球，篮球和排球。提高孩子的竞技意识和竞争精神。但是足球和篮球比较容易受伤，但是场地相对比较好找，而且通过球类比赛，可以让孩子有更多的朋友，培养团队精神。
3.工作以后的运动
等孩子工作以后，找很多人一起玩儿的几率就比较小了。可以让他参加一些单个人或几个人就能从事的运动。
1） 健身
不建议太小的孩子就开始健身，至少等孩子过了生长发育期再开始比较好，否则过于发达的肌肉对孩子生长发育不是件好事。特别是如果开始器械健身，就一定要坚持，否则就会适得其反。
2） 高尔夫球
不是所有的孩子都有能力打高尔夫球，除了场地之外，经济能力也是一个很大的问题。但是如果是工作需要，高尔夫是一个既能锻炼身体，又能修心养性的运动。
以上规划了这么多，并不是想要儿子都能做到。而是把这些选项推荐给他，让他根据自己的喜好和兴趣进行选择。每个人的想法和喜欢的运动不一样，你是怎样规划的？(完)
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