腰痛要睡硬板床这个说法，相信很多朋友都听说过并亲身实践过。
有些人发现确实管用，但是有些人睡了硬板床后腰酸背痛的症状却加重了。
那么，腰痛是否真的要睡硬板床呢？
首先要明白：
“硬板床”≠“硬床板”
大部分人理解的硬板床，就是拿掉床垫，越硬越好，也有部分人直接睡在地板上，硬是真的硬，可这不是硬板床，是硬床板。
这种睡法，可能对你的腰痛并没有什么好处。
对于腰痛患者，睡超软的床不合适，但睡硬板床同样不合适。
正确选择是软硬适中的床。
原理是这样的。
人体脊椎正常的生理曲线呈S形，要减轻腰痛，就需要让腰椎尽量保持在自然体位，也就是要避免扭曲，而过软和过硬的床面都会造成腰椎扭曲。
过硬的木板床，易出现腰部悬空的情况，重力会压着腰椎向下，这不但对脊柱不利，身体为了维持正常的生理曲度，就会使深层的稳定肌在不经意间持续发力，使肌肉长时间处于紧张、收缩的状态，从而导致肌肉疲劳、酸痛、劳损。
此外，在不同的睡姿时，人体一些突出的骨骼如肩胛骨、盆骨上的髂骨会抵着床板，让人感觉不舒适，影响睡眠质量，年龄大或比较瘦的人还会因此造成皮肤压伤。
睡过硬的硬板床不但不能拯救你的腰，还会导致越睡越痛的后果。
综上所述，所谓硬板床，应该是指床垫对身体支撑性强，并且同时具备软硬舒适度，而不是越硬越好。
那么怎样选择合适的床垫呢？
合适的床能使脊椎保持自然的伸展度，不论平躺还是侧躺，都能与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。
睡到床上后不影响晚上的翻身。
早上起床时不会因为床垫的塌陷而导致起床困难。
起床后不会感觉腰背酸痛僵硬等不适症状。
所以选择合适的床垫要做到以下几点。
第一，要使人体在仰卧时，维持正常的生理前凸；
第二，处于侧卧时，腰椎不会发生侧弯。
可以让家人帮忙从后面拍照，来判断是否合适。
而且，最好自己亲自去试，因为每个人的体重不一样，一个人睡着舒服的床，另一个人不一定睡着也舒服。
除了选择合适的床垫，在膝盖下面垫一个枕头也很有帮助。
喜欢侧躺的朋友，膝盖中间夹一个枕头，能帮助缓解腰痛，同时选择合适的枕头也很重要，不能太高或者太低。
所以你的腰痛不一定是床软或者床硬导致的。
出现腰痛还是要先找疼痛医生查找病因，只有对症治疗才能彻底摆脱腰痛困扰。
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