“白天里我们每个人在生理上都是醒着的。但并没有多少人是真正‘活在当下’的。 当你不能在生活中保持专注时，这些外来的声音就很容易淹没你梦想的声音。但当你冥想的时候，就会听到梦想的声音渐渐清晰起来，也会变得有信心去追逐它们，不管它们将把你带向何方。”
--《用安静改变世界》
《美食 祈祷与恋爱》剧照
早就被种种关于冥想的奇效所强力吸引了，也曾经被朋友屡次推荐去尝试静心冥想以获得灵感、答案。但是一坐下来，无论是一分钟还是五分钟都无法安静下来，甚至时常觉得很浪费时间，那是大概半年前的状态 -- 对静心冥想的兴趣阶段一。
开始去听一些关于冥想的语音带领，喜马拉雅上有许多，可以多尝试几个。渐渐地跟随语音导读可以坚持长于10分钟，并能感受到静心里的时空，漫大无边，感受到“空” -- 此为阶段二。仍然觉得时间好宝贵 每次白白坐掉十几分钟……
再后来遇到无人可解的问题，只好求助那看不见的意识库 -- 通过静心冥想。当我决定要在静心冥想中找到答案，并且认为别人可以做到，我也可以的时候，那个决心就打通了可能性。于此，我可以进入长达几分钟的空境，并且在冥想的空间内看见画面，以及答案 -- 此为阶段三。
再后来，随时随地，只要找到不被打扰的环境，我可以安坐，静下来，去找指引方向与答案，瞬间的灵感就会来临，而且常常超乎我的想象 -- 此为阶段四。
又疲于每天早起进行静心，于是会接连几日处于混沌，遂再次恢复每日晨起静心 -- 此为现阶段的静心状态 ... ...
持续践行着静心冥想，已经有一大批成功者获得通过安静改变世界的体验，这个名单有：乔布斯、奥普拉、巴菲特、幸之助、菲尔•杰克逊、艾伦•德詹尼丝……
“美国嘻哈教父”、“《福布斯》最有影响力名人”、《纽约时报》畅销书作家、“好爸爸”、“好丈夫”，这是多少人羡慕的生活状态，拉塞尔也是安静的受惠者。他做到这一切，仅仅需要借助冥想这个已存在千年的修行方式，用拉塞尔自己的话说，“成功一直植根于我所经历的那些宁静时刻。这种宁静时刻在我的生活中出现得越多，我所获得的幸福感与成就感便越多” 。这本由他所著的《用安静改变世界》正是很好的静心冥想探索书籍。
冥想与成功的关系也得到现代科学的印证。来自美国斯坦福大学、哈佛大学、耶鲁大学、加州大学洛杉矶分校的科学家们不约而同地发现：冥想可以让思想的脚步慢下来，让大脑的杏仁体有机会对我们的处境做出更冷静、更准确的评估。
静心冥想实操：从每天两分钟开始，先坚持一个星期，如果进展顺利，可以再延长几分钟，坚持一个月。不必因为觉得自己无法达到大师们的境界--通过冥想获得某些巨大的成功而不去冥想，仅仅因为去体验那安静的时刻，就已经值得花去的时间。：）
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